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把握瘦腿时机 极致美腿非你莫属

2016-05-04 12:11:01  来源:360常识网   热度:
导语:如果不能有意识地运动这部分的肌肉,就会让身体的老旧废物沉积这些地方。腿粗是由于身体的老旧废物堆积,形成皮下脂肪。不过最主要的原因还是由于肌肉和关节僵硬。

天气开始越来越炎热了,衣柜里的热裤、短裙是不是都已经准备好了呢?但是看着自己的小粗腿,真的是很懊恼。别担心,只要我们日常生活中把握几个瘦腿的好时机,就能够拥有属于我们的极致美腿哦,为了迎接夏天的到来,MM们赶紧行动起来吧!

把握瘦腿时机极致美腿非你莫属

10天快速瘦腿就是这么简单

想要快速瘦大腿,从熟悉正确的走路方式和正确的姿势开始,这一点非常重要。明明在做运动,但是就是没有什么效果,那么必须要从基本的站立姿势开始,重现调整一下你的减肥方法了。全身70%的肌肉都集中在下半身,所以要锻炼下半身很容易,而且非常容易练出效果。

可是,如果不能有意识地运动这部分的肌肉,就会让身体的老旧废物沉积这些地方。腿粗是由于身体的老旧废物堆积,形成皮下脂肪。不过最主要的原因还是由于肌肉和关节僵硬。如果能够掌握争取的行走姿势,就能提升身体的代谢能力。而且,如果加上日常生活中就能进行的一些练习锻炼的话,自然就会有很好的减肥效果。但走路时保持正确的步行方法,这一点就有非常好的效果。10天时间大腿减掉2CM,其实非常简单。

动作介绍:

(1)基础步行法

用大腿内侧的肌肉来走路。

从腰开始伸腿迈步,走路时步幅要大些。用脚后跟着地,伸直膝盖,走路时运用整个脚的肌肉来走。特别要注意使用大腿内侧的肌肉。

(2)基本姿势

在走路时能维持正确的姿势的话,就能自然地提高身体的代谢能力。

沿着身体重心的体干,身体直往上拉伸,挺直腰杆站着。盆骨、两肩要和地面保持平衡。快速收紧腹部。

(3)早上刷牙的时候

早上利用3分钟时间做这个动作。膝盖弯曲,要注意膝盖往前凸出的程度不能超过脚尖,腰尽量往下压,在达到自己可以承受的极限时,保持住这个姿势。如果保持屈膝,上下移动身体的话动作效果会更加好。

(4)在等红绿灯的时候

两脚并拢,抬起脚后跟,保持住这样的姿势10秒钟。然后慢慢地让脚后跟上下移动。这个动过可以让小腿肚的血液更加流畅,对于整条腿都有很好的影响。然后再迈步的时候,第一步要迈开一些。

(5)在地铁、公交上

抓着车内的吊环,单脚站立。两边大腿快速往内侧拉靠,从而拉伸腿部肌肉。保持这样的动作30秒之后,再换一条腿。注意要挺直站着,保持身体的平衡。

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