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简单瘦腿让你没有小粗腿烦恼

2016-05-04 12:07:47  来源:360常识网   热度:
导语:双腿并拢,脚跟慢慢往上提,做踮脚尖动作,也可以双手扶住前臂,直至抬到最高点,然后静止。保持与动作1抬起脚跟的速度一样,脚跟缓慢往下降,千万不要使脚跟用力着地。

没有一丝多余赘肉,线条流畅,紧致的脚踝,这样的小腿,无论从哪一面看都能深深吸引住异性的目光。今天小编就教你用按摩动作分别从膝盖、小腿以及脚踝三个方面打造完美美腿,帮你轻松瘦小腿。

小腿肚的浮肿呈慢性发展,通过按摩可以排出沉积物,以及适度的练习动作来刺激肌肉,进行周全的护理。要赶走浮肿沉积下来之前把它赶走,按压膝盖淋巴结最有效。

1、双手手掌握住小腿脚踝处,呈螺旋状往膝盖方向拧着往上推,左右各做5次。

2、一腿放在另一腿的膝盖上方,沿着脚跟到膝盖的方向,双手交替着往上推拧,左右各做5次

3、四指并拢,双手叠放,放在小腿肚后方,往上推刮整个小腿肚,左右各做5次。

4、四指张开,放在膝盖上方,大拇指放在膝盖后方,用大拇指指腹用力按压,促进排泄,左右各做5次。

锻炼小腿肌肉,营造细致匀称双腿

1、双腿并拢,脚跟慢慢往上提,做踮脚尖动作,也可以双手扶住前臂,直至抬到最高点,然后静止。

2、保持与动作1抬起脚跟的速度一样,脚跟缓慢往下降,千万不要使脚跟用力着地,重复做10次。

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