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运动健身

360常识网运动健身栏目,主要介绍有氧运动的好处,户外运动,运动装备,热门运动项目,健身计划,健身常识等运动健身知识,包括瑜伽、游泳、街舞、足球、普拉提、拉丁舞、芭蕾等运动健身专题。

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​减肥操跳多长时间才开始燃烧脂肪 跳操减肥多久才能看到明显的效果

不知不觉又到了见到的季节,每个人都有自己的独特减肥方式。那么,减肥操跳多长时间才开始燃烧脂肪?跳操减肥多久才能看到明显的效果?一起

2022-04-26
​跑步能让脸部皮肤紧致吗 什么时候跑步才是瘦身的最佳时间

跑步是生活中很常见的一种运动方式,当大家坚持跑步后,会发现皮肤越来越好,而且也会达到减肥的效果。下面,我们来看看360常识网带来的什

2021-10-17
​运动出汗是排湿气吗 运动后洗澡好还是不洗澡好

现在很多年轻人都爱运动,每天坚持运动对身体是有很大帮助的,而且还能够促进体内湿气排出,一般运动出汗是很正常的表现,运动完以后不要立

2021-08-28
​泡沫轴有什么作用 使用泡沫轴有什么要注意的

泡沫轴是运动汇总很常见的一个器材,当你运动后感觉身上肌肉紧绷,想要进行拉伸的时候,就可以通过泡沫轴来放松肌肉的紧张。那么,泡沫轴有

2021-08-14
​瑜伽可以减脂肪吗 练瑜伽要穿袜子吗

瑜伽是生活中很常见的一种运动方式,很多女性都爱练瑜伽来塑性,瑜伽可以放松心情释放压力,还可以达到减肥效果。那么,练瑜伽要穿袜子吗?

2021-06-27
​正确的健步走提高心肺功能 四种步行方式有助燃脂减肥

近年来,步行健身的支持者越来越多。这是因为,走路简单易行,并且能够强身健体。专家建议,一个人每天的运动量,至少应该消耗3000卡的热量

2020-08-12
​常打羽毛球提高核心健康素质 打羽毛球需要注意的问题

锻炼会让大家的身体健康,还能保持好大家的好身材,这也是很多人坚持锻炼的好吃,这对大家的健康也是很重要的一部分。平时,大家在进行锻炼

2020-08-12
​女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项

瑜伽对于女性和明星们来说,都是当下最火热的养生保健的运动。为什么这么多人都喜欢练瑜伽呢?瑜伽的项目和内容都是非常的广泛的,不仅是年

2020-08-12
​做家务是最好的运动 掌握3要点做家务不伤身

很多家庭主妇每天都在忙,对自己的生活都打理的井井有条,但对自己的身材却是疏于管理的。经常说的就是没有时间锻炼,也没有什么精力,最主

2020-03-17
​跑步锻炼好处多 做到七点跑步不伤膝能壮膝

锻炼是现在人群最需要的,对健康也是非常的重要。健身的运动有很多,哪些才是最适合自己的呢?跑步的好处有很多,也是众多人的选择,不仅很

2020-03-16
​跑步可以让我们活得更健康 但并不是跑得越多就越好

跑步是免费的,不需要任何设备,沿途的风景也很迷人,因此,跑步是世界上最受欢迎的运动之一。跑步能够显着改善机体健康并降低未来个体的死

2020-01-11
​越是成功的人都爱好跑步 长期坚持跑步会带来的心理变化

有些人喜欢运动,特别是跑步这一项目不能丢下。曾看过一篇文章,作者举例说,一些成功人士他们都热衷于跑步。好像越是成功的人,他们都爱好

2020-01-04
​盐与健身并不是水火不容 少吃或不吃盐会使身体脱水

我们都知道,含钠的食物吃过多,身体容易水肿。减肥的时候就要切记少吃含钠食物。而且,盐吃多还会引起一些心血管疾病,所以盐吃多是不利的

2020-01-04
​只要记住以下这八点 跑步不但不伤膝还能壮膝

跑步伤膝,登山损膝,平时不喜欢运动的人,常将此话作为偷懒的借口。但美国运动医学学会《ACSM运动测试与运动处方指南》指出,运动可以减轻

2020-01-03
​做俯卧撑的10个技巧 俯卧撑的8种练习方式

俯卧撑是很多朋友们都会做的运动,尤其是瘦腰腹最为有效,既不用需要器械又不需要很大空间随时随地说减肥就能联系的项目因此受到很多减肥朋

2019-12-19
​剧烈运动后不能做的6件事情 是预防运动损伤的关键点

运动是很多的爱好,也是大家健身的一种方法。对保健身体来说,经常的跑步对大家的身体会有更好的改善,还能增强大家的体质。剧烈运动以后,

2019-12-05
​生命在于运动 锻炼方式不对有可能走进误区

生命在于运动,意识到运动重要性的人越来越多。但您知道吗?一旦选择的锻炼方式不对,就有可能走进误区,越练病越多。那么最好尽量避免以下

2019-12-04
​饭后剧烈运动影响人体健康 剧烈运动后的注意事项

爱好运动的朋友们都知道,饭后不能去参加剧烈的体育运动,要是饭后参加剧烈运动,会使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配,流向肌肉和骨胳

2019-12-03
​早晨喝水好处多 空腹跑步害处多

每天的运动也是运动达人的爱好,也是对自己生活的追求。对于晨跑的好处,相信很多人都知道的,主要就是为了保健自己的身体。对于早上晨跑大

2019-12-03
​适当慢跑对身体好处多 坚持慢跑的养生功效

生活中,大家对养生保健的意识慢慢的加强,因为我们平时多吃的饮食,再加上身体缺乏锻炼,随着年纪的增长,身体的体质是慢慢下降的,这个时

2019-12-02
​坚持跑步的十一个好处 跑步是你一生的朋友

运动其实就是分很多类型,比如跑步健身,等等很多种方法,运动是健康生活的一种选择,运动,可以保持完美的身材,可以恢复身体的机能,帮助

2019-11-29
​跑步并不是适合所有人群 跑步虽好可不要盲目哦

跑步,是一项最为基本的运动方式。不管是在清晨还是傍晚,不管是在小区公园,还是街区跑道,我们都能看到跑步者的身影。跑步,俨然成为如今

2019-11-28
​天天懒癌发作不运动 懒已成第四大死亡风险因素

上班时,坐着;下班时,坐着;回家后,躺着……每天的活动量,也就是吃喝拉撒外加走几步路……虽说现在你不运动,身体不会出现什么大的问题

2019-11-28
​据说瑜伽包治百病 这些瑜伽误区你知道多少

提起瑜伽,人们往往会往好的方面想,如瑜伽有助于形体塑造,有助于燃脂减肥,有助于身心健康等,做瑜伽似乎能包治百病。可实际上,任何一种

2019-11-28
​很多人提倡的运动养生 需要注意的10个原则

养生的方法有很多,其中就有运动养生的方法,想要改善自己的健康,平时大家就应该注意做好一些预防,对自己的身体保养大家应该好好的注意,

2019-11-26
​能改善缓解爬山后肌肉酸痛小方法 平时爬山注意事项

很多人在节假日的时候,会约着一起爬爬山,这也是对现代人亚健康的一种缓解方法,对大家的健康来说,也是一种放松的方法。平时大家会遇到一

2019-11-26
​日行万步并不能一刀切 正确健步记住5点

经常散步或能产生很多健康益处,包括降低心脏病、2型糖尿病和抑郁症的风险等,最重要的是,散步是免费的,我们可以在任何地方散步,对大多

2019-11-25
​跑步更多并不一定更好 跑步初学者的7个窍门

跑步是免费的,不需要任何设备,沿途的风景也很迷人,因此,跑步是世界上最受欢迎的运动之一。研究人员发现,跑步能够显着改善机体健康并降

2019-11-25
​运动可以保健身体  消除运动后肌肉酸痛10个妙招

运动以后的你,平时会有哪些缓解的方法呢?是运动以后就开始休息,还是进行拉伸身体呢?平时大家对自己的身体进行锻炼的时候,一般都是哪些

2019-11-21
​运动能减压 运动减压注意事项

运动和生活和健康都有着很大的关系,可以说,运动的好处有很多,对大家的健康和生活的影响也很大。目前有很多人喜欢去加深放啊锻炼,也是为

2019-11-21
​不当的运动带来严重后果 运动的8大误区你别中招

运动的生活,不仅对身体好,还能帮助大家做好疾病的预防。可见,这是一种健康的生活状态,对大家的健康也是很不错的保养。适当的运动量不仅

2019-11-19
​错误的呼吸节奏头晕缺氧 调整呼吸方式保持健身效果

保持锻炼需要每天坚持,或者是确定锻炼的时间,做好坚持工作,这是对养生保健很重要的一项选择。平时大家会因为工作的忙碌缺少锻炼,或者是

2019-11-18
​跑步要预防小腿粗壮问题 跑后伸展运动不可少

喜欢锻炼的人群,选择跑步是很常见的锻炼,这对大家的健康来说,不仅实用还很方便,对整体的健康来说,都是很实用的方法。不管是林荫小道,

2019-11-15
​有氧运动的好处 适合你的有氧运动锻炼方法

生命在与运动,一个喜欢运动的人,不管是自己的生活信仰,还是自己的生活态度,这些都是很重要的一点,因为运动可以保持乐观的精神,也可以

2019-11-15
​到底什么是有氧运动 有关有氧运动的常识分享

运动分有氧运动和无氧运动。有氧运动是指富于韵律性的运动,运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度为中等或中等以上,即达到最大心率

2019-11-07
​健身房健身的八大原则 健身运动的七点建议

走进热闹的健身房,里面挥汗如雨的不光是彪形大汉,还有众多窈窕淑女,为枯燥的哑玲撞击声增添了柔美和声。同为健身,男女对此的要求却大相

2019-11-07
​避免在锻炼时受伤注意的误区 锻炼之前需要坚持热身

运动受伤的例子我们在生活中也很常见,运动本是健身项目,怎可成为伤害身体的凶手!那么,如何正确选择运动项目?怎样避免健身受伤呢?和360常

2019-11-07
​人气很高的健身锻炼 锻炼中补充水分注意方式方法

男性朋友们在生活中的压力很大,那么为了保护住自己的家庭,很多男性朋友们都会去健身房锻炼出结实的肌肉,增强自己的力量,那么,现在健身

2019-11-07
​在家用哑铃就可以练腿 助你练出超强下肢力量

俗话说健身不练腿,迟早要后悔,但有时候因各种因素不能出去健身,那在家里怎么练习腿部的肌肉呢?很多的健身者都会有这个疑问,很多人在家

2019-11-07
​适合周末的八种健身时尚运动 减肥健身效果非常棒

对于久坐上班族来说,周末最好的休息不是上网,而是运动。有氧运动能帮助你减肥塑型,减压美容,提升个人魅力指数哦。以下这八种减肥运动都

2019-10-28
​眼皮下垂可能是病 眼皮下垂可做手术改善

生活中,有些老人不把眼皮下垂当回事,认为是年纪大了、眼皮松了造成的自然现象,其实不然。老人眼皮下垂也可能是某些疾病的早期表现,需引

2019-10-09
​跑姿不对全身受罪 有关正确跑步的知识大全

跑步看似简单,然而做到最好十分难。每迈一步,身体承受的压力成倍增长,一旦姿势错误,肌肉、骨骼或韧带都可能受到伤害。小编总结了6种常

2019-10-09
​如何锻炼腰部马甲线 教你家庭运动法练出迷人马甲线

腰部马甲线是让无数人都为之疯狂的,不少人加入运动行列就是为了能够快速练出傲人的马甲线。但是如何锻炼呢?这可是需要方法的。小编整理了

2019-10-07
​深蹲要量力而行循序健康 有益健康的蹲式运动有哪些

对于经常坐着的现代人来说,如果每日多花十分钟左右的时间练习蹲式运动是很有好处的,如果你以前从来没有练习过,对此丝毫不了解,可以来看

2019-10-06
​运动健身的一些常识 不知道这些越运动越伤身体

随着物质生活条件越来越好,很多人开始注重身体健康,毕竟有再好的生活条件也得一个好的身体来享受它。因此,许多人通过运动来增强体质强生

2019-10-06
​冬季开跑 健康跑步要注意的事

现在全民运动健身的浪潮席卷全国,俗话说冬练三九夏练三伏,冬季锻炼的效果也十分显著,跑步是最常见,最容易操作便民运动,在冬季开跑时,

2019-10-06
​有氧运动和无氧运动的区别 选择适合自己的训练计划

肥前先搞清楚自己主要想减掉哪个部位的脂肪,在根据肌肉结构集中的锻炼,合理的安排锻炼的次数和时间不能一味的锻炼会造成肌肉拉伤,另外,

2019-10-06
​蛋白粉简直就是健身圣物 对它可能有很大的误会

目前在健身这一块,对于健身者们来说,蛋白粉简直就是健身圣物。外界对于蛋白粉有着很多宣传,比如增强免疫力、帮助生长发育、修复身体组织

2019-10-06
​正确锻炼肌肉的绝招 让您变身型男不是梦

虽然老话告诉我们人不可貌相,但是在这个颜值至上的时代,那个不是颜控先入为主,男人爱潇洒,女人爱漂亮这句话一点都没有错,女性让自己变

2019-10-05
​走路是不用花钱的养生保健方法 不同方法功效不同

法国思想家伏尔泰曾经说过:生命在于运动!而最简单的运动就是走路,它也是我们不用花钱的一种养生保健方法。走路不仅是为了让我们保持身体

2019-10-05
《 好内容一定要分享!!!》
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