老年人补钙

老人出现骨质疏松的情况和体内钙流失有关，老人缺钙除了吃钙片以外，还要多去户外运动，多晒太阳，这样都有助于钙质的吸收，日常饮食也可以多吃含钙的食品。

多数老年人的腿“抽筋”与缺钙无关。可引起腿抽筋的的原因有很多，缺钙只是其中之一。不过，引起腓肠肌痉挛的缺钙是一种很严重的钙代谢异常。

老年人虽然骨质有所下降，但并不是每个人都需要补钙，老年人补钙宜因人而定，尤其是某些疾病患者，需要特别注意补钙。

上了年纪的人容易缺钙，那么老人吃什么食物补钙呢？下面就为大家详细介绍可以给老人补钙的食物，老人们和照顾老人的人要注意了，若是不知道老人吃什么食物补钙，就看看本文吧。

很多老年人都会重视补钙工作。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。由于老年人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，老年人选择好的钙片补钙对骨质疏松等效果都是非常不错的。

盲目或不规范的喝牛奶对老人养生有可能造成副作用。所以老人在喝牛奶时应特别慎重，少喝加糖的牛奶，方可保证肠胃对牛奶营养的充分吸收，而不会造成对身体健康的损伤。

与牛奶相比，酸奶不但味道更好，而且营养更丰富，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用，尤其适合老年人饮用。如果老人想让补钙的效果更好，最好选择晚上喝酸奶。

知道自己缺钙的人很多，经常补钙的人也不少。那日常老人要如何补钙呢？老人日常补钙吃什么食物好？这些常识一定要了解一下

多数老年人的腿“抽筋”与缺钙无关。可引起腿抽筋的的原因有很多，缺钙只是其中之一。老年人只在患有严重的内分泌紊乱时，才会发生钙代谢异常。

补钙，生活中补钙的食物有很多，那么补钙吃什么呢？适合补钙的蔬菜有哪些呢？下面就来了解一下冬季老年人吃五大蔬菜补钙有奇效。

老人容易出现骨质疏松。补钙并不是治疗骨质疏松的唯一方法，要科学地补钙，让摄入的钙能够到达该到的地点，才能发挥应有的作用。

老年期是人体对钙需求量较高的时期，它不仅关系到骨骼健康，还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统等具有重要作用，一般老年人都需要补。在冬季给老人补钙又要注意什么呢？

随着年龄增长，老人或多或少地伴有骨钙流失，出现驼背、腰酸背痛、盗汗、等症状。此时，掌握正确的补钙方法尤为重要。

通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。

老年人适宜运动可使人的食欲增强、促进胃肠蠕动和增进消化功能，提高对钙等营养物质的吸收率，并促进骨骼的钙化。