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瘦腹的运动有哪些呢?

2017-04-22 00:18:03  来源:360常识网   热度:
导语:说到减肥的话题很多人都会特别有兴趣,不管是吃减肥产品还是通过运动减肥。很多人可能觉得减肥不仅是很痛苦的事情也是比较难做到的事情。其

说到减肥的话题很多人都会特别有兴趣,不管是吃减肥产品还是通过运动减肥。很多人可能觉得减肥不仅是很痛苦的事情也是比较难做到的事情。其实想要瘦肚子只是减肥中比较艰难的一部分,但是并不是没有方法可以做到。那么到底可以瘦腹的运动有哪些呢?小编下面就来详细说说这方面的问题吧。

躺着抬腿的收腹运动

这项运动也充分动用了腹肌的力量,并且着重的是下方的力量。做法:躺姿,手放两边,双脚可以交叉放置。腹肌用力且抬起双腿,膝盖弯曲的。然后再放下来,重复。由于动作比较简单,所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量来进行。

伸直双腿的收腹运动

和第七名的收腹运动类似,躺着地上且双腿指向天花板。手抱着头部,用力把脚跟指向天花板,使身体形成一个“u”字型。手脚都放低,再重复。

手臂和脚尖着地的平板运动

这项类似于俯卧撑的平板运动名列第十,锻炼腹部、背部等关键部位,效果也是很不错的。做法:脸朝下躺着,前手臂撑地。脚尖撑地,身体呈俯卧状。依靠腹部和手臂的力量来使身体处于悬空状态,不能让屁股凹向地面。保持住这个姿势20到60秒,然后放下来,再重复。

健腹轮运动

健腹轮可以经常在健身房里看到,锻炼的重点部位是脖子和手臂。做法:坐在健腹轮上,手抓住扶手位置。腹肌收缩并使向前倾,重复进行12到16次。尝试利用腹肌而非手臂肌肉来进行。

很多可以瘦腹的运动方法小编在上面的文字中已经给大家介绍了。朋友们一定要知道运动是科学的健康的减肥方法,想要瘦腹也是一样的道理,最好的方法就是通过运动锻炼。大家为了自己的健康,不要为了很快见到效果就盲目的吃一些说是瘦腹的产品哦。

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