早上饭前运动还是饭后运动减肥效果好呢？

2017-04-21 16:22:43　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：许多人习惯进行晨练，这样可以让自己呼吸到新鲜的空气，而且经过了晨练后，可以让自己一天的精力都是饱满的，做起事情来往往就会有事半功倍

许多人习惯进行晨练，这样可以让自己呼吸到新鲜的空气，而且经过了晨练后，可以让自己一天的精力都是饱满的，做起事情来往往就会有事半功倍的效果。还有一些人进行晨练的目的主要是减肥，他们往往会在晨练的时间上纠结，因为不太清楚是在饭前运动还是在饭后运动减肥的效果更好。

这是因人而异的。有的人饭后运动，会发生恶心，甚至呕吐，但也有一些人饭后运动更带劲。如果能在饭后运动则是比较理想的，因为饭后即刻作一些轻微的运动，可以消耗更多的热量。

早上做运动的人一般是早饭前或者凌晨运动，因为大家都知道吃完饭就开始运动是对身体不好的。但是，空腹状态下进行运动后，很可能有暴饮暴食的危险。特别是糖尿病患者，吃饭前运动的话，很可能导致低血糖，一定要多加注意。专家表示，早上空腹运动不健康，会出现血糖不稳定，一定要给肚子垫些底。当然也不要吃饱，那也会影响运动。

适合运动的时间一般是饭后2小时左右。这个时候，食物已经由胃进入了肠道，消化基本完成，也不怎么有饿的感觉了。特别是糖尿病患者，在饭后2—3小时左右进行运动是最理想的。

与其纠结是饭后还是饭前进行运动，找个方便的时间，有规律地、坚持不懈地运动才是更重要的。

由此可见，具体在什么时候进行晨练，是因人而异的，但是无论是在饭前还是饭后运动，都不要空腹，就是在饭前运动，也要吃上一块面包、喝上一杯牛奶等来垫垫底，这样不至于导致身体不适。如果是饭后运动，不要立即进行，而且最好是进行一些较为舒缓的运动，以免肠胃不适。