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到底做什么运动才能减肥呢?

2017-04-22 00:18:08  来源:360常识网   热度:
导语:现在的社会好像越来越多的人在追求瘦这样的身材,以至于很多胖或者不算胖的人都在努力的想要减肥。当然减肥有很多的方法,市面上有各种各样

现在的社会好像越来越多的人在追求瘦这样的身材,以至于很多胖或者不算胖的人都在努力的想要减肥。当然减肥有很多的方法,市面上有各种各样的减肥产品受到广大朋友的喜欢。其实到底有没有效果只有用过的人自己知道。但是健康科学的减肥方法还是运动,那么到底有哪些运动是可以减肥的呢?

减肥运动

1、舒展

两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面。

2、弓箭步

双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步;随后手肤臀部,使躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。

3、俯卧撑

弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯卧撑姿势,做5个俯卧撑。

4、臀、肩姿势

做完俯卧撑以后,臀部放松,直至腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,保持一分钟。

5、腿提起、放下

现在把屁股撅向天花板,双臂保持平直,从地上提起脚眼,然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势,并立即恢复到第一节初始姿态,开始重做本套动作。

大运动量的运动。

如果运动量过大,人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加,这时就要靠心脏增加输出血量来运输。运动量大时,心脏输出血量不能满足机体对氧的需要,使机体处于无氧代谢状态。

短时间大强度的运动后,血糖水平会降低,引起饥饿,这时人们会食欲大振,对减肥极为不利。

运动减肥其实还是很好的方法。只要平时稍微注意点自己的饮食习惯,加上适当的锻炼,坚持一段时间肯定是可以瘦下来的。小编在上面也说了很多的运动是可以起到减肥效果的,有这方面需要的朋友不妨可以试一试小编上面所说的那些运动哦。

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