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只有有氧运动才能减肥吗?

2017-04-21 15:52:40  来源:360常识网   热度:
导语:运动减肥是最健康的一种瘦身的方法,但是运动也分为很多的种类,有氧运动和无氧运动是最常见的两种运动的形式。有氧运动是比较好的减肥的方

运动减肥是最健康的一种瘦身的方法,但是运动也分为很多的种类,有氧运动和无氧运动是最常见的两种运动的形式。有氧运动是比较好的减肥的方法,而且有氧运动的种类很多,很多的日常的运动都是有氧运动。那么到底哪些运动可以减肥呢?下面我们就来介绍一些有氧运动减肥的方法。

游泳

游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。春天到了,夏天也就不远了,赶紧为减肥准备起来吧。

跳舞

跳舞可以训练你的整个身体,塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间,你可以在家放你最喜欢的音乐,舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时,身上的肌肉都能被操练到。

跑步

快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感,舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱,你可以在很多地方进行运动,绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟,两周后你走路都会感到非常轻松,负重感都没有了。但是有一点要注意,快跑时要选择一双好的跑步鞋,这样才可以保护到你的关节和脚踝,从而达到健康减肥的效果。

冰球

冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标上射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。

文章中介绍了一些有氧运动可以减肥的方法,想要减肥的人,可以根据文章中介绍的有氧运动的方法进行减肥。而且有氧运动的方法有很多,除了文章中介绍的这些运动以外,还有打羽毛球、打篮球、踢足球、骑车、跑步等等,可以根据自己的爱好选择。

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