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呼啦圈的正确玩法 狂减小肚子

2016-03-13 21:44:43  来源:360常识网   热度:
导语:相信很多人小的时候也玩过呼啦圈,那时候可能纯碎为了玩乐,但如今呼啦圈却成为了年轻女性瘦腰瘦腿的秘密武器。想知道怎样转呼啦圈能减肥吗?想通过呼啦圈瘦腰吗?

怎样转呼啦圈能减肥

小孩子玩呼啦圈一般都是玩10分钟左右就不再玩了。但是要想通过呼啦圈达到减肥的效果,必须要定期定量地运动。一般来说,每天练习2-3组,每组20-30分钟,中间休息20分钟。这样频率的转呼啦圈运动才能达到有氧运动阶段,从而燃烧身体的脂肪。

如何选择呼啦圈

呼啦圈的种类和重量有很多种。怎样才能选择到一个适合自己的呼啦圈呢。这里大家需要知道,并不是越重的呼啦圈就越好。选择呼啦圈需要根据人的体质和身材。体质较差,身子比较小的女生,不适合选择质量比较重的呼啦圈,否则会对腹部和背部的脏器造成很大的伤害。

呼啦圈运动看起来很简单,但是并不是所有人都适合。青少年、腰腹肌力较差者、腰部脂肪堆积比较多的人、体型发胖的中年人、体质测定腰围比较大的人都可以转呼啦圈瘦腰。但是儿童、老年人、患有腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症的人不适合。

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