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瘦身从腰部开始,教你快速瘦腰

2016-03-13 21:30:38  来源:360常识网   热度:
导语:两腿微微打开站直,左手垂直紧贴裤缝,右手伸直微贴耳旁。动作要灵感有动感,扭动胯部,从而带动腰腹。4个八拍一组,左右手更换位置,再做一组。每次锻炼,如此重复四组。

同样,想要瘦身,还是要从腰部抓起。腰部瘦下来,自然身体就轻盈了。下面小编为大家推荐几款瘦腰方法。

多喝水,拒绝碳酸饮料

碳酸饮料、啤酒跟含糖量高的饮料都是导致腹部肥胖的罪魁祸首,你的肚子只会被这些饮料越喝越大。所以想要瘦就要狠下心来拒绝它们。每天早晨起床喝杯白开水能清理经过一宿的肠胃、排毒养颜。餐前也要喝杯白开水,这样能起到饱腹的作用,从而减少就餐的食用量。

睡前按摩腰部

腰腹部有个腹洁穴,若能长时间按摩,能起到减少降低食欲,纤腰收腹的效果。腹洁穴的位置大概在乳头线往下,肚脐线下3里面处。睡前双手揉按这个穴位,长期下来就会见效。

瘦腰小动作

两腿微微打开站直,左手垂直紧贴裤缝,右手伸直微贴耳旁。动作要灵感有动感,扭动胯部,从而带动腰腹。4个八拍一组,左右手更换位置,再做一组。每次锻炼,如此重复四组。

温馨提示:若果想要在短时间达到瘦身效果,还是要从饮食抓起。要以清淡为主,少吃油腻、辛辣食物。相信大家做到以上几点,身材一点会瘦下来。

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