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饭前美食帮你瘦出小蜂腰

2016-03-13 21:09:47  来源:360常识网   热度:
导语:因为现代人饮食结构以及生活习惯等各种原因导致了水桶腰,游泳圈各处横生,赘肉一捏一大把。不要急,在这里减肥男女小编就要给您介绍四种餐前佳品,帮你hold住纤腰。

餐前佳品一:薯类

有人说,薯类会导致腹中过饱,甚至腹胀腹痛,从而吃不下主食,身体吸收的营养就不够了。其实不是的。首先,这里不是主张一次吃过多的薯类食物。其次,薯类钾质的含量十分丰富,并含有能够帮助人体抗氧化的维生素C,而这种营养物质在一般是食粮里是不会含有的。除了维生素C,薯类中还含有维生素B族、多酚类营养物等。营养学家指出,吃薯类不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中最少的,每天多吃薯类,可以减少脂肪摄入,使多余脂肪渐渐代谢掉。常吃薯类除了可以减肥瘦身之余,对于改善皮肤粗糙、便秘等情况,都适用。

餐前佳品四:杏仁

杏仁中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果,人们也将杏仁称为抗癌之果;据调研,常年吃杏仁不但可延年益寿,同时还有美容、护肤、养颜、瘦身功效。杏仁所含的抗氧化剂维生素E,可以让人们防止因空气污染、电脑辐射、工作压力等受到氧化损伤。饭前吃一小把,会让人产生明显的饱腹感,可减少对于其他高热食品的摄入;其次,杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率,食用杏仁并不会摄入太多的热量,所以不会导致体重增加。

绿茶+水果=强效瘦腰!!

绿茶具有助消化和降低脂肪的重要功效,绿茶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量,可以帮助消化。而绿茶和水果有机结合之后,可以加速新陈代谢和脂肪分解,排除体内毒素,更能针对性地消减腰腹的脂肪,能够快速缩小腰围。

餐前佳品三:MIX雪梨 控食欲

材料:绿茶5g、雪梨一个

制作:绿茶泡水,滤出茶叶,将雪梨去皮切块后浸泡其中搅拌均匀。

食用:饭前20分钟饮用,早晚各一次。

专家点评:绿茶可以帮助肠道消化、吸收,且绿茶中含有一定的咖啡因,和茶多酚并存时,能制止咖啡因在胃部产生作用,避免刺激胃酸的分泌,使咖啡因的弊端不在体内发挥,结合雪梨之后能够有效预防便秘,还能产生抑制食欲的物质,饭前食用更有效果。

餐前佳品四:MIX木瓜 减脂肪

材料:木瓜1个、绿茶粉3g

制作:将木瓜去皮切成丁和绿茶粉混合,搅拌均匀即可。

食用:代替晚餐食用。

专家点评:绿茶中的芳香族化合物还能溶解脂肪,防止脂肪积滞体内,咖啡因还能促进胃液分泌,有助消化与消脂,木瓜里的木瓜蛋白酶会帮助分解肉食,减低胃肠的工作量,帮助消化,防治便秘。绿茶和木瓜MIX之后会增强木瓜中酶的作用,有效提高分解脂肪、排出脂肪的能力。

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