当前位置:首页 > 减肥 > 瘦腰 > 正文

绝佳瘦腰良方,快速甩掉游泳圈

2016-03-13 21:28:28  来源:360常识网   热度:
导语:随着年龄的增长,囤积在肚子上的赘肉越来越多,对于爱美的朋友们来说,那一圈的肉肉着实让人头疼。那肚子上的“游泳圈”怎样才能去掉呢?

靠墙站立

晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。很简单,但贵在坚持,一边听音乐一边站,一会儿就好了。

呼啦圈

转呼啦圈是一个很有效的瘦腰良方,转呼啦圈每小时可消耗约5大卡热量。茶余饭后,摇摆呼啦圈,让你的腰部动起来。

仰卧起坐

仰卧起坐直接锻炼了腹肌,促进腹部脂肪的燃烧。肚腩小了,腰自然也变细了,这种方法的瘦腰效果极为明显。但是,在做仰卧起坐时,要注意控制速度,很多人做仰卧起坐方法和速度控制不当,结果腰酸背痛还不减肥。

喝乌龙茶

乌龙茶可以溶解油脂,尤其是当我们吃了过多的油腻食物后,喝下一杯乌龙茶,则可以分解我们体内的油脂,大大减少了肚子附近脂肪的囤积量,进而有效的瘦腰。

多吃蔬果

有很多蔬果都有着很好的瘦腰效果,在这里为大家推荐一种水果---草莓。草莓中含有的一种叫"天冬氨酸"的神奇物质,它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,助你轻松成为“小腰精”。

深呼吸

将腹部、臀部收紧,用力吸气3秒、吐气7秒,吐气时将腹部愈收愈紧,一次各1分钟,一天做5组。光基本的深呼吸动作就有瘦腰减重效果,加上适当的运动锻炼,轻轻松松养成“小蛮腰”。

比起瘦臂、瘦腿,瘦腰的难度较小,而瘦下来的成功率也是较高的。掌握正确的瘦腰方法,轻松去掉“游泳圈”。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!
 1