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怎样瘦腿最快最有效懒人有效瘦腿秘籍

2016-05-17 17:33:58  来源:360常识网   热度:
导语:标准站姿,目视前方,双手弯曲交叠在小腹前方,右腿向后抬起45度角,上半身要保持直立,不要向前倾,根据自己的情况多做几次,然后换左腿进行同样的训练。

想要知道如何才能让腿部瘦下来,完美腿部线条吗?如果平时你是个较懒的女生或是由于工作原因需要长坐7小时,不妨来试试看有效的瘦腿秘籍,教你坐着也能轻松减肥的方法。赶紧跟着小编一起往下看看吧。

怎样瘦腿最快最有效懒人有效瘦腿秘籍

1、瘦腿法一:笔直站立,眼视前方,将右肢抬起,脚尖绷直,使得整个腿部处于拉伸的状态,双手配合前后摇摆,左手在前,右手在后,以维持住身体平衡,坚持10秒左右,然后重新站立,换另一条腿进行前面的运动。

2、瘦腿法二:笔直部立,目视前方,左脚向前迈出一步,注意脚跟先着地,保持5秒,接着脚尖着地,迈出右脚,保持同样的练习。值得注意的是,膝盖不要弯曲,跨步距离与肩同宽。

3、瘦腿法三:笔直站立,右脚向后一小步,踮起脚尖,重心落在左脚上,同时保持住小腿与大腿在同一直线上,坚持5秒,接着放下脚跟,再提起,重复3-4次相同的练习,然后换左脚。这个方法可完美脚步线条,使的双腿更为修长笔直。

4、瘦腿法四:坐在椅子上,最标准的坐姿,目视前方,双手放在大腿根部,注意小腿垂直地面。接着抬起右脚,呈45度角,注意脚尖要绷直,然后缓缓放下,重复3-4次后,换左脚进行同样的练习。

5、瘦腿法五:标准坐姿,目视前方,双手放在大腿根部。双脚贴合,脚根抬起,拉紧小腿线条,保持时间越长效果越明显,非常适合经常坐在上班的OL们,当腿感觉到酸痛时,可停下来稍做休息,然后再继续。

6、瘦脚法六:标准坐姿,目视前方,双手垂直放在大腿两侧。右脚向前踢出,注意脚背绷直,大腿与小腿要保持在一条直线上,放下抬起5次后,换左脚进行同样的练习。如果时间充足,可每天按上午、下午多做几组。

7、瘦腿方法七:标准站姿,目视前方,双手弯曲交叠在小腹前方,右腿向后抬起45度角,上半身要保持直立,不要向前倾,根据自己的情况多做几次,然后换左腿进行同样的训练。

怎样瘦腿最快最有效懒人有效瘦腿秘籍?以上就是关于这个问题的全部内容了,相信大家看完之后都有所了解了,拥有细长的美腿是每个女生都想要的,眼看夏天就要来临了,想要瘦腿的美眉们赶紧行动起来吧。

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