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四种日常美腿方法

2016-05-17 17:16:53  来源:360常识网   热度:
导语:想加深大腿与小腿后侧伸展,可把腿伸直放到墙上,腰也会更贴地。腿沿著墙走,一腿一腿慢慢延伸拉长。双腿伸直脚后跟抵墙,臀部、腰部保持贴地,停留十回呼吸。

由于经常走动,我们的腿部会逐渐生成肌肉,变得越来越粗,这是困扰不少女性朋友的问题。那么,什么样的方法能够有效美腿呢?下面,我们壹药网小编就给大家带来四种有效美腿方法,教你在日常生活中快速美腿。

方法一:脚掌贴墙放松后腰

平躺,双脚弯曲呈90-90,脚掌踩在墙上,骨盆、腰及下背部平贴地上,舒缓腰酸,让全身肌肉放松、休息。

Tips:适合大腿后侧较紧、柔软度不够的人。

方法二:腿慢慢伸直

想加深大腿与小腿后侧伸展,可把腿伸直放到墙上,腰也会更贴地。腿沿著墙走,一腿一腿慢慢延伸拉长。

方法三:双腿挂墙

双腿伸直脚后跟抵墙,臀部、腰部保持贴地,停留十回呼吸,感觉大腿后侧放松,帮助舒缓腿部肿胀。

Tips:腿伸直后,可勾脚掌,像是把腿往上推的感觉,可伸展、舒缓小腿。

方法四:臀部贴墙

柔软度更好的人,可以慢慢把臀部更贴近墙面,再度加强腿后侧的伸展。

Tips:愈靠近墙,大腿后侧肌肉要愈柔软。如果大腿后侧肌肉比较紧,贴墙导致臀部浮起,反而无法放松腰酸。

以上这四种美腿方法简单方便,能够让大家在日常生活中快速减掉腿部的赘肉,美化腿部的线条,打造一双纤细笔直的美腿。所以,拥有腿部烦恼的女性朋友们不妨来试试这四种方法,让自己的烦恼轻松解决吧!

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