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学会三个小动作 让小腿快速变细

2016-05-17 17:11:03  来源:360常识网   热度:
导语:慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线,维持动作15秒,重复动作10次,注意:注意上身应尽量保持挺直,提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉。

对于很多MM们来说,一双笔直纤细的小腿就如一块珍宝,能够为自己增添不少的光彩。所以,为了得到这块珍宝,MM们都会使用各种各样的方法是小腿变细。那么,怎样才能够使小腿变细呢?下面,我们壹药网小编就给大家介绍三个瘦腿动作,快来学学吧!

学会三个小动作,让小腿快速变细

动作一:收紧粗壮小腿

1).身体坐直,把书本放在双脚之间,用力夹住书本

2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线,维持动作15秒,重复动作10次

注意:注意上身应尽量保持挺直,提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉

动作二:拉松小腿肌肉

1).面向墙壁,双手支撑在墙上,双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上,脚跟向后拉,慢慢拉松右边小腿的肌肉

2).交换双脚,重复动作10次

动作三:

坐在椅子中央将上半身挺直,双脚交叉,双手沿着椅子两侧自然垂下。

保持双脚交叉,脚尖顶住地板,慢慢地做掂脚尖动作,反复约20次,让松垮的小腿肌肉紧实起来!

以双手环抱煮单脚膝盖,固定膝盖的高度。

小编tips:要先固定膝盖的位置,才可以进行腿部伸展运动。

保持step3的膝盖高度,将腿往前伸直并抬起,然后再恢复到原来的位置。

以上三个动作让大家在家里就能够轻松地使小腿变细,既简单又有效,所以小编强烈建议大家学学这三个小动作,让自己快速拥有笔直纤细的小腿吧!小编的温馨提示:大家在做三个动作时要小心,避免吧肌肉拉伤哦!

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