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5种食物 让你越吃腿越瘦

2016-05-16 12:55:58  来源:360常识网   热度:
导语:瘦身减肥饮食和运动是相当重要,那么平时我们应该采取什么样的瘦身方式呢?下面小编就要介绍给大家几个减肥食物,帮助大家通过食物就能达到瘦腿的目的。

瘦腿的食物:苹果

苹果是一种低卡水果不但有利于健康,还有助于减肥瘦腿。苹果的钙含量很高,有助于代谢身体多余的盐分。苹果是营养丰富的水果,而且可以调理肠胃、止泻、通便同时苹果酸也有助于代谢热量,减去下半身的脂肪。苹果使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

瘦腿的食物:香蕉

香蕉在所有的水果中属于热量比较高的,因此平时可以当正餐来吃。香蕉为什么能够瘦腿呢。香蕉含有的钾元素特别多,对于消除过多的水分和身体的钠有很好的帮助哦。

瘦腿的食物:奇异果

奇异果是维生素C之王,而且纤维素也非常丰富,它虽然营养丰富但热量极低。含有良好的膳食纤维,它不仅能降低胆固醇,促进心脏健康,而且可以帮助消化,防止便秘,快速清除并预防体内堆积的有害代谢物,其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收,还可以令人产生饱腹感。对爱美的女士来说,奇异果是最合适的减肥食品。最近也是奇异果的旺季,市场上还有新兴的黄金奇异果,营养和维生素含量更胜一筹,是广大女性朋友的不二选择噢!因此,奇异果是减肥与兼顾营养的最佳选择。因此是最受欢迎的瘦腿美腿水果。

瘦腿的食物:木瓜

木瓜不仅仅只是可以丰胸哦。木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。木瓜里内含木瓜酵素,而木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,分解脂肪的能力非常强。在木瓜里,包含各种酶元素,维生素(维他命)及矿物质,而最丰富的维生素是维生素A、复合维生素B、维生素C及维生素E等。让赘肉横生的双腿变得结实有骨感。木瓜最好不要在冰箱里存放太久,以免果肉变黑。

瘦腿的食物:葡萄柚

葡萄柚一般都比较酸,但是确是瘦腿必须要吃的水果之一。葡萄柚含有独特的果酸成分,可以让新陈代谢更加栓长。而且葡萄柚的卡路里含量低,多吃也不怕胖。经常榨葡萄柚汁来喝,养颜美容,维生素纤维素等更易被人体吸收!可以用来取代平时的碳酸饮料。

瘦腿除了可以运动,吃减肥产品还可以通过维生素噢。在日常饮食中,如果掌握了营养物质对减肥作用,那么减肥就事半功倍了。当你掌握了这些后,对于吃什么瘦腿、吃什么减肥的问题更加是易如反掌。

维他命A

维他命A对减肥有很大的帮助。一双修长的腿部怎能干燥龟裂呢?要知道缺少维他命A会令皮脂腺、汗腺机能减弱,角质层变厚,肌肤变得干燥。因此补充足够的维他命A对滋润肌肤很有帮助。有时候瘦腿是需要按摩的,假如腿部肌肤干燥暗哑,按摩起来也不会觉得舒服甚至会发生龟裂。摄取维生素A可以食用动物肝脏或者直接购买维生素片。

维他命E

当身体的组织液停滞,双腿就会水肿变粗。摄取维他命E可以分解脂肪、胆固醇。维他命E还能促进血液循环,为血液输送氧气和营养,保持全身的血液循环,为你解决水肿问题。平时也要注意不要食用太多盐分,避免高盐分的食物,因为过多的盐分会让身体内体液滞留造成水肿。

纤维素

维生素的重要性相信大家都知道,它在减肥中起着重要的作用。纤维素可以促进肠胃蠕动,助消化、改善便秘。纤维素对脂肪的分解也有重要的帮助。

维他命B族

维他命B1可以改善脚气病,将体内的糖类转化为能量。维他命B2可以加速脂肪分解。维生素B都是水溶性维生素,它们是协同作用,调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增进免疫系统和神经系统的功能,促进细胞生长和分裂,对瘦腿有一定的帮助。

纤维素

维生素的重要性相信大家都知道,它在减肥中起着重要的作用。纤维素可以促进肠胃蠕动,助消化、改善便秘。纤维素对脂肪的分解也有重要的帮助。

维他命B族

维他命B1可以改善脚气病,将体内的糖类转化为能量。维他命B2可以加速脂肪分解。维生素B都是水溶性维生素,它们是协同作用,调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增进免疫系统和神经系统的功能,促进细胞生长和分裂,对瘦腿有一定的帮助。

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