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瘦小腿对症下药 轻松改善线条

2016-05-16 12:53:59  来源:360常识网   热度:
导语:很多女性因为平时生活工作的原因,都会出现小腿粗壮的情况,那么如何才能缓解这一症状呢?下面小编就要介绍给大家几个减肥方法,帮助大家进行有针对性的练习。

检测萝卜腿

1、小腿下面接近脚踝部位,捏起的肉越多越松,代表脚越肿。

2、小腿上围殷鉴不远起肉越多代表越松弛。

小腿毛孔粗大代表脂肪厚。

水肿循环不好,捏后,皮肤弹性不好,一会回复不了原状。

专家示范正确走路姿势

注意:腿的粗细取决于脚踝的粗细

步骤:

1、走路脚跟先着地,重心往脚尖移动

2、换另一去脚

3、后面的脚跟抬起,脚尖

TIPS:可用夹脚拖鞋练牛正确走路姿势

萝卜腿是因为走路是脚尖着地,所以小腿肌肉分布不均匀。

拯救小肌肉型小腿

肌纤维变小才能让肌肉型小腿变得纤长起来,那是什么原因导致肌纤维变大呢?疲劳导致肌纤维累积,使小腿变粗

步骤:

1、先大力敲松小腿肌肉,要敲在肌肉上不要着力在骨头上。

2、按压小腿停留5秒,帮助软化,从肌肉最肿的部位。

3、使用乳液润滑小腿肌肤,顺着小腿向下按压,拉长腿部曲线。

4、小腿内外以及前后两侧皆需按压。

注:按拉小腿需由上往下,才不会越按越粗,减轻小腿疲劳,需按拉它至能忍受的酸痛才行。

检验效果:由32公分变至31公分。

拯救脂肪型小腿

1、可利用粗杆面棍来做小道具,不过要先上乳液润滑腿部。

2、再利用棍敲打小腿,得趴着然后敲打小腿,把它敲松,可轻松敲松碎脂肪,而且皮肤变得有弹性了。

3、由上往下疏通腿部静脉,轻轻往上推,促进血液循环,再重重往下推,帮助疏通。

检验效果:由38公分变至36、5公分。

拯救水肿型小腿

症状:容易有压痕,且不易回升。肤色暗沉,血液循环不好。

侧重点:需在皮肤表层多下功夫,从下往上。

步骤:1、擦乳液,大面积覆盖,用细杆面棍往上推,轻压表皮即可,力道不要太大,加强主静脉,淋巴结处。

注意:不正确的拍打反而会造成淤血。

kimiko老师

1、席地而坐,轻挪双臀,让自己坐稳在地板上。

2、勾起脚跟,膝盖按压于直至腿部完全伸直。

3、或者拿着丝带拉着脚底板,然后用力把脚拉离地面。

此动作依个人状况可以做4-8次。

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1、臀部夹紧,将胸前肋条骨缩进胸腔。

注:缩胸动作会让胸部越来越挺。

2、脚跟微离地板,掂脚重心移去脚掌。

3、揣摩拉线木偶的感觉,调整呼吸。

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