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如何瘦小腿上的肌肉呢

2017-04-25 17:00:48  来源:360常识网   热度:
导语:随着时代的发展现在就算是在冬天都还有很多女性朋友们会穿裙子,甚至是短裙的,而且还会穿上非常体现她们身材的丝袜,但是如果她们的腿部比

随着时代的发展现在就算是在冬天都还有很多女性朋友们会穿裙子,甚至是短裙的,而且还会穿上非常体现她们身材的丝袜,但是如果她们的腿部比较粗,甚至是有一些赘肉的话就非常的难以减下来的,尤其是在冬天的时候更加难以去减肥的,所以怎么才能够去瘦小腿上的肌肉的呢?

瘦腿第一招:按摩

经常从脚掌至膝盖处进行按摩,能起到强壮腿部血管的作用,使腿部肌肉群获得更多的营养物质,增强腿部肌肉收缩能力。

瘦腿第二招:注意鞋跟高度

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态,不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要,穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超过4厘米。

瘦腿第三招:抬高双腿

休息时把双腿抬高,有助于腿部血液回流,使腿部肌肉放松,给人带来一种轻松和舒适的感觉。

瘦腿第四招:做健美操

无论您的腿过粗或过细,常做以下的健美操,可改善双腿的线条。其方法是:背对墙,身体站直,双臂齐肩伸平,手心贴墙,以保持平衡。然后,左腿向前方抬起直至齐腰高度;再尽量向右移,抬移时膝盖要始终保持伸直,之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿,用同样的方法重复做6次,这样坚持一段时间,就会使您的双腿健美。

形成肌肉型小腿的原因是运动习惯不好形成大块肌肉,之后停止运动,肌肉流失、脂肪填充,因此,腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉,要改变小腿,第一步就要多按摩,然后减少脂肪!按摩方法:从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上,放松较为彻底。

通过上文我们已经了解到如何瘦小腿上的肌肉,其实想要瘦腿的方法是比较简单的,现在比较流行的就是通过按摩的手法来达到瘦腿的效果,只不过这种方法贵在坚持的,因为不可能见效那么快的,可能要半个月的时间。

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