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怎么有效减肚子 拒绝“大腹”婆

2017-03-10 10:55:43  来源:360常识网   热度:
导语:肚子上老师长肉,尝试了许多的减肚子的方法,可使效果都不佳。怎么有效减肚子,拒绝当“大腹”婆了

瘦腰减肚子一般都是比较困难的,在自己减肥的过程中一定要注意自己的运动要比较有针对性,这样在自己减肥的过程中效果才能够最大化,对于自己减肥的效果来说也是最有效的。

怎么有效减肚子 拒绝“大腹”婆

针对腹部一:

1、保持平躺,然后将双腿同时抬起,使双腿水平放在板凳上,然后双手放在自己的头后面

2、然后慢慢的使自己的双腿向起来,尽量的靠近自己的胸部。

3、反复的做这个动作。

注意:在自己做运动的过程中尽量的使自己的双腿尽量的靠近胸部,动作的幅度尽量的大一些。在运动的过程中尽量的调整自己的呼吸,这样对于自己减肥也是能够起到很好的辅助效果的。

针对腹部二:

1、保持平躺的姿势,然后将自己的双腿尽量的保持伸平的姿势。

2、然后双手在自己的腹部按摩。在按摩的过程中注意一定要按照顺时针的方式进行转动。这样对于自己腹部减肥来说也是比较重要的一个方面。

注意:在按摩的过程中一定要注意自己运动的时间,然后反复的在自己腹部按摩,坚持的时间尽量的长一些。

在自己进行运动的过程中一定要注意坚持的时间尽量的长一些,这样在自己减肥的过程中才能够让自己减肥的效果最大化,对于自己减肥来说也会更加的有效。

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