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小肚子怎么减 减小肚子最有效的方法介绍

2017-03-10 10:54:26  来源:360常识网   热度:
导语:小肚子上的赘肉一直是需要女性的烦恼,小肚子怎么减呢?今天360常识网养生在线就来给您介绍一些减小肚子有效的方法,来看看吧!

人体全身上下最容易堆积脂肪的部位就是小肚子,如果稍不注意腹部减肥,那么就极易变成难看的“水桶腰”。所以对于爱美的女性而言,平坦的小腹也是追求之一,那么小肚子怎么减呢?有什么有效的方法可以帮助减掉小肚子呢?下面就来看看吧!

1.仰卧起坐

仰躺在床的尾部,臀部以下的部位都留在床外,然后将膝盖弯曲至腹部的上方。双手放在身体的两侧,手心朝下,置于臀部下方。然后就开始从腹部发力,慢慢地从1数到10,以这样的速度,将腿往前伸直,脚尖一定要保持朝上,然后把身体变成一条直线,再以从1慢慢数到5的速度将膝盖弯回至腹部。整个过程中,背部、肩膀以及手臂都要保持放松状态,只需要腹部用力即可。这种方法对于下腹部肥厚的人效果特别好。

2.粗盐按摩

粗盐有着使人发汗的作用,使用粗盐在小腹部进行按摩,能够帮助人体排出体内多余的废物和水分,这样对于皮肤的新陈代谢也有着极好的促进作用,同时还能软化腹部污垢,补充身体盐分以及矿物质,还有着非常不错的紧致肌肤的效果。你可以在洗澡时,抓一大把的粗盐,然后在腹部直接进行按摩,在揉搓的时候不宜过度用力,否则可能伤害到皮肤,如果本身属于敏感肌肤,那么就不建议使用粗盐,而可以改用沐浴盐更好。

3.缩腹走路

要使用这种方法减小肚子,首先要学会的是“腹式呼吸法”。深深吸气,将肚子隆起;然后再慢慢呼气,缩紧腹部。这种呼吸方法,可以对肠胃蠕动形成刺激,有效排除体内的废物,使气流更加顺畅,还可以增加肺活量。学会腹式呼吸法以后,就可以用缩腹走路的方法来减小肚子了。在平时走路或站立的时候,用力把小腹缩紧,再配合腹式呼吸法,可以锻炼小腹的肌肉,使小腹肌肉变得更加紧实。长期坚持,小腹会越来越平坦,并且走路的姿势也会更加迷人。

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