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一般睡眠不足会导致肥胖吗

2017-05-26 21:28:46  来源:360常识网   热度:
导语:大家都应该知道睡眠时间的长短,还有质量都是会直接影响到我们的身体健康,如果是睡眠不足的话就会导致自己整体的精神状态都不是那么好的,

大家都应该知道睡眠时间的长短,还有质量都是会直接影响到我们的身体健康,如果是睡眠不足的话就会导致自己整体的精神状态都不是那么好的,这样的话就会影响到自己白天的工作,和生活,尤其是在冬天里面如果是睡眠不足的话也会导致肥胖的形成,这是由于冬天里面是比较寒冷的,要是睡眠不足就需要更多的热量,这样的话就会让自己的饭量变得增加,所以就会引起肥胖。

少吃、多动是日常减肥最有效的方式。然而,两位加拿大科学家通过分析相关研究成果和数据指出,睡眠不足的人变胖的风险比睡眠充足的人高至少50%。据此,减肥秘诀也许应该加上一条新的建议:多睡。

此前,科学研究已经发现充分证据显示,睡眠不足会加重饥饿感,从而影响减肥,但睡眠对肥胖的作用,却始终没有像饮食和运动般受到重视。此项研究的两位负责人,加拿大东安大略湖研究所儿童医院的让-菲利普·沙普(Jean-Philippe Chaput),以及魁北克拉瓦尔大学的安吉洛·崔布雷(Angelo Tremblay)指出,这种对睡眠的轻视,很可能就是很多人努力减肥无效的原因。

“在影响减肥的行为因素中,睡眠不足正在逐渐引起关注和认可。”他们在9月版的《加拿大医药协会期刊》上发表的论文中写道。

他们特别强调了之前的一项研究。在测试中,受试者被随机分配到5.5至8.5小时的睡眠时间,同时每天的热量摄入都减少680卡路里,并且按规定在实验室睡觉。经过14天后,每晚只睡5.5小时的人,身体脂肪总量减少的幅度要比有充足睡眠的人低55%,同时去脂净体重的流失量比其他人高60%。

换句话说,一个人若是缺乏睡眠,脂肪组织更容易留下,体重下降过程中减掉的实际上是肌肉。

此外,在今年7月的一项研究中,科学家对245名女性展开为期6个月的减肥计划观察,最终发现每晚睡眠超过7小时的,或者睡眠质量更高的,减肥有效的几率比其他人高出33%。

很多人都觉得睡眠不足是会减肥,这是非常错误的想法,如果是人们的睡眠不足的话减掉的并不是传统意义上的脂肪,而是自己身体内部的肌肉,这样的话就会让自己更加的容易长出来脂肪的,所以如果是睡眠低于四小时的话就特别的容易引起肥胖,那么每个人的睡眠时间最好是稳定在八个小时左右。

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