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睡眠常识

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睡眠常识
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现在这个时代年轻人熬夜上网已经成了常态。然而美国研究表明,睡眠时间跟寿命有这直接关系。每晚平均睡眠少于4小时者,有80%是短寿的。此外

2017-01-01

若你在节食,别在饥饿时上床。咕咕叫着的胃像其它身体不适一样会整夜妨碍你安静下来,难以入睡。睡前请吃低卡路里食物,如香蕉或苹果。

2016-12-07

为了防止失眠,睡觉应遵循有规律的睡眠时间表,每天同一时间上床,同一时间起床,周末亦如此。同时,应有一个安静、清洁舒适的环境。

标签: 恢复睡眠 按摩
2016-11-20

最适合睡眠温度是18 5摄氏度左右,建议将室内空调温度设置在这个温度左右,当然,前提是要保证手和脚温暖,如果有必要,可以穿着袜子入睡。

2016-11-13

牛奶含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。

2016-11-13

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

2016-11-11

秋季容易诱发焦虑、抑郁等精神和情绪问题,导致心肾不交,即心与肾的生理协调失常,从而引发失眠。这类人大多存在思虑过度、情绪抑郁的问题。

2016-11-07

取柏子仁15克,炒酸枣20克,粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎,和粳米一同煮粥,待粥将熟时加入适量蜂蜜,再煮沸,睡前喝粥。柏子仁有养心安神之功。

睡觉养生是很多人遵循的养生之法,虽然看似简单,但是里面还是有很多要注意的,男人们平时忙于工作,每天不妨花30分钟来个午睡,不仅缓解疲劳,还能为自己的身体买个保险。

2016-11-06

睡觉的时候不脱内裤,私密部位感染的概率会显著上升,内裤会让私密部位更加温暖和潮湿,这将更适合细菌生长。更多的细菌会让皮肤更敏感,更易感染。

2016-11-05

中医认为,驴肉性味甘凉,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾,味甘性温,有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

2016-11-05

当然,周末补觉也不是全无效果。昨天晚睡一会,今天提前睡也是可以达到一定的补觉效果的。研究证实,正常的成年人每天睡眠7-8小时就足够。

2016-11-05

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

2016-11-05

睡前扰乱生理节律的行为,比如喝咖啡、宿醉、长时间剧烈运动、熬夜等等,这些行为不仅会加重起床气,甚至会影响次日整日的情绪和工作效率。

2016-11-04

睡眠质量不好的人,可以在睡前1小时做一些轻运动,如散步、瑜伽等,能加快体内的血液循环,促进人体内的新陈代谢,还能够促进人们睡眠,缩短入睡的时间。

2016-11-01
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