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睡眠常识

360常识网睡眠常识栏目,提供失眠的原因,睡眠不足的危害,晚上睡觉流口水、多梦、磨牙、出汗是怎么回事,如何提高睡眠质量,睡眠不好如何调理,失眠吃什么好,最佳睡眠时间,最佳睡眠姿势,失眠最好的治疗方法等睡眠知识。

睡眠常识
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​右眼跳是怎么回事,右眼跳是怎么回事预兆周公解梦

右眼皮跳怎么回事?眼皮运动的控制是通过大脑的神经调节,眼轮匝肌运动来完成 眼皮跳,这是局部的神经调节失常而引起 多数是由于眼睛过度疲劳

2022-05-28
​经常失眠有哪些危害?经常失眠如何缓解

失眠的经历不少人都曾经有过,偶尔一两次的失眠无伤大雅,但是如果经常失眠,就要引起注意了。长期失眠对身体机能有不良影响,甚至会引发疾玻那么经常失眠有什么危害呢?经常失眠如何缓解呢?

2018-11-01
​女人睡眠不足竟会诱发抑郁症?盘点对睡眠的认识误区

当我们累了,我们的直觉是吃含糖的食物来快速恢复能量,但是,这些食物会让血糖达到尖峰和崩溃,掀起能源高点。为了持久的能量,新的一天请以健康的蛋白质和全麦的碳水化合物开始,海勒说。试试全麦英式松饼、花生酱和香蕉片。

2018-04-08
​女人晚上睡不着吃什么好

北方很多地区都产小米,而且小米也当成主食吃,小米营养不低,熬成粥味道非常不错,小米粥喝了对胃好,非常养胃,睡前如果实在太饿的话,那就来碗小米粥吧,不发胖,而且对睡眠有帮助。晚上难入睡的妹子们可以试试每天睡前来点小米粥。

2017-12-27
​午睡越睡越困是咋回事

午睡的最佳时间一般是在饭后20分钟,或者是中午13点到14点之间。中午短暂的休息对于身体健康是有很好的作用,午休可以提高精神,而且可以预防心脏疾病的发生。但是如果午休的时间太早或者是太晚,反而会增加心脏的负担。

2017-12-27
​女人贫血会不会引发失眠

出现失眠就不必过分的担心,你越是紧张,越是强行入睡,结果会适得其反的。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病的。其实这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

2017-12-26
​冬天睡觉蒙头睡危害太大!

冬季应尽量吃粥类或面食等易消化的食物,这也适合冬季人体养生。不要吃得过于油腻、过咸,以免口渴饮水过多而“起夜”。睡前不要吃容易使胃肠道产生涨气的食物,如豆制品、地瓜、马铃薯、洋葱、柑橘、芋头、玉米、香蕉等。

2017-12-19
​老年人睡眠时间短是怎么回事

据资料显示,65岁以上老人,适合的睡眠时间是每天7-8小时,可以接受的范围是每天5-6小时。当然这是24小时睡眠时间,如果夜间睡眠少,还可以选择睡午觉。但是不建议老人睡太长时间,一方面睡太多,会造成失眠、入睡困难。

2017-12-19
​冬季这些睡觉姿势真伤身!

趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久,或者由于肥胖等原因胸部压迫过重,就有可能影响到周身气血的运行,出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的,所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。

2017-12-19
​你不得不GET的睡前养生常识

晚饭之前不能喝咖啡。不然的话在晚上睡觉的时候,它就会让你热别的兴奋,难以冷静下来入睡,到第二天早上就会顶着两只黑眼圈。所以下午一定不要喝哦!睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等。

2017-12-18
​长期赖床的危害有哪些

我们人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律。保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛,晚上睡眠安稳。如果经常赖床,就会打乱人体这种正常的生物钟规律。想利用假期来补充睡眠,可以在假期的前两天多睡一两个小时。

2017-12-18
​简单方法帮你有效治疗失眠

可以想象自己人在旅途,正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上,周身酸困劳乏,一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧,甜甜地睡,眼皮沉重,四肢仿佛失去了知觉。

2017-12-18
​肝脏不降竟影响睡眠情况?

正常情况下,我们睡眠到一定的时间就会醒过来。但是对于患有肝病的人而言,经常就会出现嗜睡的情况,而且患有肝病的人一般在白天有嗜睡的情况,但是到了晚上又很难能够入睡,这是因为受到肝炎病毒的影响。

2017-12-17
​睡懒觉会对身体带来哪些危害

当我们在活动的时候,心跳会加快,那么,心肌的收缩力就会加强,从而心脏的排血量就会增加,那么,当您在休息的时候,心跳、心肌收缩力以及排血量都是下降的,当睡眠过多的时候,就会破坏心脏的休息和运动规律哦!

2017-12-17
​睡觉总是做梦该怎么办

小编建议大家每天在午后的两点半以后就不要再接触含有咖啡因的饮料了,茶以及苏打水也在禁忌品之列,睡前的2小时内,不可以再饮酒,酒精会使人昏睡,不但得不到深度的睡眠,在酒醒之后更是无法入眠啦。

2017-12-17
​孕妇失眠吃什么食物能助眠

怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会犹豫和失眠,这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮,适度的压力调适以及家人的体贴关怀,对稳定孕妇的心情十分重要。

2017-12-15
​睡觉时身体猛然一抽是怎么回事

临睡肌抽跃症的本质是大脑对身体状态做出的错误判断,这极有可能是一些脑部疾病的出现所造成的并发症状。如脑细胞代谢问题、脑部缺氧、脑部退化等问题;同时身体可能还会出现头痛、头晕等一系列不适情况。

2017-12-14
​落枕了如何缓解疼痛

睡眠时姿势不良,如:俯卧把头颈弯向一侧,在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡了,头颈部位置不正或过度屈曲、伸展等,使得肌肉一侧过度紧张,使颈椎小关节错位,时间一长就发生了静力性损伤,则容易造成落枕。

2017-12-12
​总是做噩梦是心理有病吗

许多人认为睡前喝点小酒能够帮助睡眠,其实这个观点并不够深入。酒精表面上会让人更快入睡,实际上它反而会抑制你进入深度睡眠状态。要想保证睡眠质量,应该在睡前避免摄入酒精、烟草、咖啡等物质。

2017-12-11
​总是做噩梦是心理有病吗

许多人认为睡前喝点小酒能够帮助睡眠,其实这个观点并不够深入。酒精表面上会让人更快入睡,实际上它反而会抑制你进入深度睡眠状态。要想保证睡眠质量,应该在睡前避免摄入酒精、烟草、咖啡等物质。

2017-12-11
​做梦竟有这些小秘密?

许多人发现,自己每晚会做好几个甚至十几个梦,梦的内容有长有短,有的能记住,而有的却很模糊。一般来说,人们晚上所做的第一个梦会持续5分钟左右,最后一个梦却长达45分钟至1小时。据估计,大部分人一生中会做几十万次梦。

2017-12-08
​女人睡前吃这些食物睡得香!

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

2017-12-05
​总是睡不好?药材帮你助眠

音乐关于人们来讲是格外重要的,可以缓解压力,陶冶心情,而且还可以改善睡眠,主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来,的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。

2017-11-30
​睡子午觉需要注意什么事项

午时是中午11时到下午1时,此时阳气最盛,阴气衰弱,“阴气尽则寐”,所以午时也应睡觉。不过,阳气盛时通常工作效率最高,所以午休以“小憩”为主,只要半个小时即可。因为午睡时间太长,会扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠。

2017-11-30
​枕头的高低影响健康!

枕头的高低也并非完全按古人的说法,一成不变,它也根据个人的体型而有所不同。当我们的头部枕在枕头上,枕头受压后的高度,仰卧以5厘米为佳,侧卧则与人的肩膀宽度相近,在12~15厘米左右。

2017-11-30
​长期睡不好潜伏着这些伤害

许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因,常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。长期失眠还会使女性出现面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多等早衰现象。

2017-11-30
​晚上总是失眠应该如何调整

在发生失眠的时候我们也是可以通过外部的有节奏的声音来进行有效的助眠的,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

2017-11-30
​这三种天然安眠药还你一夜好眠

睡觉前可以食用一个苹果,或者是摆放一个新鲜的苹果,苹果香气比较足的,因为苹果的香气具有很好的安眠的作用,让失眠的患者闻着苹果的香气睡觉是具有很好的安眠和镇静中枢神经的作用。

2017-11-30
​揭秘睡眠中隐藏的重要疾病

由于躯体要素而失眠的患者大多是中老年人,通常是由于身体疾病或者所服用的药物招致的失眠,这些疾病包括关节炎,胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。

2017-11-30
​四大法宝帮你提高睡眠质量

不开窗:致使大家过敏的物质和影响睡觉的噪音经过开着的窗户进入卧室,专家主张:关上窗户睡觉。足部保暖:研究结果表明,双脚凉的妇人的睡觉质量比足部舒服温暖的妇人要差,专家主张:穿戴厚袜子睡觉。

2017-11-30
​肌肉放松法能够帮助睡眠

心思因素致使失眠最常见,很多心思应激,如人际关系抵触或心思内心抵触;日子中发生严重改动(婚姻、生育);作业繁重或作业面对严重改变;俄然发生十分绝望和十分惧怕的事件。

2017-11-30
​长期熬夜会诱发这些疾病!

长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题,甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎,使人出现视力模糊、视物变形、扭曲等。

2017-11-30
​睡眠质量太差会带来哪些危害

有人认为一天要睡足8小时才行,其实睡觉时间多少是因人而异的。有人要睡8~9小时,才有充沛的精力,而有的人却只需睡5~6小时就够了。据说拿破仑每夜只睡3小时就够了,而德国诗人歌德有时竟连续睡24小时。

2017-11-29
​睡前别抽烟!教你如何赶走失眠

一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经,也破坏了你的睡眠,过几个小时后,由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。

2017-11-28
​长期睡眠不足当心高血压!

高血压会导致肢体麻木,这是因为血压波动或升高时,全身小动脉出现痉挛,造成血管舒缩功能紊乱或动脉硬化,引起肢体局部供血不足,特别是长期患高血压得不到良好控制时,症状会更加明显。

2017-11-28
​晨起出现这些问题要小心重大疾病!

天气好的日子,可以让自己站在阳台上或窗边,先伸个大大的懒腰,再缓缓吸气,仿佛吸到了头顶,然后将所有的气吐出来,停留两秒钟,再做一次。早晨的新鲜空气,会增加身体的携氧量,让人感到精神饱满。

2017-11-28
​这些特殊人群侧卧最好

如果你是容易反酸的人,或者晚饭吃多了,那就适当抬高床头,或者垫高上半身(不要只垫高脖子),向左侧卧着睡。这样可以让胃酸不容易反流,会睡得更舒服一些。当然了,对于大多数人来说,睡着后姿势的改变是自己控制不了的。

2017-11-28
​晚上睡不着白天起不来是咋回事

在中医上讲,气血亏虚也是引发失眠的重要原因之一,气血足,精力才足。繁重的工作和不规律的作息时间不仅会耗损气血。还会导致脏腑功能的减退、血液循环的不足,从而引发各种身体问题。

2017-11-28
​老中医教你提高睡眠质量

提高睡眠质量有四大法宝。首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡,效果最好。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。

2017-11-28
​按摩神门穴的帮你改善常年失眠

神门穴有安心宁神的作用,常用于治疗失眠多梦、心慌心跳等症状。如果晚上入睡比较慢,尤其是中老年人,比较困难,可以躺在床上,静静地两手交替按揉神门穴。按揉神门穴可以起到宁心安神的作用。

2017-11-28
​秋冬季节如何睡眠最养生

在夜凉风大的时候,尽量不要窗户大开睡觉,适当关小一点通风即可,并且睡觉一定要盖被子,尤其注意背部和腰腹的保暖。此外,睡前可以先将双手搓热,再揉搓腰部,有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。

2017-11-28
​睡觉有这些问题的人小心是肝脏不好!

对于肝脏不好的朋友也切忌盲目用药。临床上引起肝脏疾病的原因还是比较复杂的,因此,当肝脏出现不良反应时,应及时到医院检查找出确切病因,不能掉以轻心、盲目用药来缓解病情。

2017-11-28
​盘点不同姿势的睡姿好与坏

头部位置影响整个身体的姿势,增加脊柱和后背部肌肉的紧张。枕头应放在头部和颈部下方。枕头有一定的硬度,能够支撑住头部的重量,保证头部和脊柱在一条直线上。使用过硬或者过软枕头导致后背部疼痛和不良姿势。

2017-11-28
​睡觉流口水小心是这些疾病在作祟!

动脉硬化会导致大脑和肌肉缺血、缺氧,从而造成面部肌肉松弛,加上老年人吞咽能力减弱,从而导致睡觉流口水。如果老年人睡觉时流口水,尽管没有口角歪斜、眼睛闭合不严等症状,也应当尽快到医院接受检查。

2017-11-28
​喝酒真的能让人拥有好睡眠吗

睡觉之前保持一个好心情。如果要入睡的时候,有心事或者烦躁,肯定会影响到睡眠。因此睡前保持好心情,让身体处于放松的状态,缓缓的舒展身体,选择一个最舒服的姿势来睡觉,这样做也能够比较快的进入睡眠状态。

2017-11-28
​挤压放松法帮你赶走失眠

如果你发现自己无法入睡,不如反其道而行之,睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态,此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗,你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。

2017-11-28
​如何才能拥有好睡眠

脚是离心脏最远的地方,所以血液和养分很容易供应不上,而我们睡前泡脚,能够促进全身血液循环,促进新陈代谢,有很好的效果,如果每次泡脚后进行脚底按摩,同样会有助于促进身体的血液循环,对失眠很有帮助。

2017-11-28
​如何才能拥有好睡眠

脚是离心脏最远的地方,所以血液和养分很容易供应不上,而我们睡前泡脚,能够促进全身血液循环,促进新陈代谢,有很好的效果,如果每次泡脚后进行脚底按摩,同样会有助于促进身体的血液循环,对失眠很有帮助。

2017-11-28
​快速入眠的绝招你GET了吗?

服用中枢兴奋药物可导致失眠,如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。

2017-11-28
​失眠食疗方让你一夜好眠

睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

2017-11-28
《 好内容一定要分享!!!》
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