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最好的减肥运动方法是什么

2017-04-22 10:55:47  来源:360常识网   热度:
导语:希望瘦身减肥的人士,都比较关心如何才能拥有纤细的身材。而减肥不是一朝一夕的事情,需要我们的坚持。在控制热量食物摄入的同时配合一定量

希望瘦身减肥的人士,都比较关心如何才能拥有纤细的身材。而减肥不是一朝一夕的事情,需要我们的坚持。在控制热量食物摄入的同时配合一定量的运动,可以让减肥的效果更加的好。早上可以进行慢跑一个小时左右,中午进行跳绳、打球等运动,到了夜间,吃完晚饭半个小时后可以进行散步。还有很多其他的运动也可以帮助我们减肥,若是经济条件比较好,可以去专业的健身房进行运动。

运动减肥的最好方法 慢跑运动的8大功效

1、锻炼呼吸功能,是做其他运动的坚实基础。

2、加强心脏功能,对心血管大有好处,可以调动全身60%~70%的肌肉运动。

3、改善静脉血液流通。

4、燃脂,控制体重。大约跑40分钟以后,体内储存的脂肪开始消耗,其后每小时消耗达400~800卡。

5、慢跑塑造你的完美s曲线,改善腿部、臀部肌肉。

6、改善睡眠,慢跑过后,睡得更香。

7、放松身心,愉悦精神。均匀的呼吸可以对抗紧张情绪,如果长时间坚持慢跑,就会促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质,使你精神兴奋愉快。

8、强身健体,不易得病。

减肥运动不限于一种,很多运动都有减肥的作用,关键是坚持和饮食控制。若是减肥成功,不再进行运动或是大吃大喝,就会反弹回来。很多人因为工作繁忙的原因,无法坚持,可以借助吸脂减肥手术来完成瘦身塑形的目的,为了手术后的效果和安全,建议选择正规的整形医院。

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