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每天运动卡路里消耗多少减肥好

2017-04-22 10:05:41  来源:360常识网   热度:
导语:大家都知道一般情况下锻炼就是为了消耗身体的卡路里,只有卡路里达到身体中那些瘦身的要求后就会出现效果。而不是说每天感觉自己出了大量的

大家都知道一般情况下锻炼就是为了消耗身体的卡路里,只有卡路里达到身体中那些瘦身的要求后就会出现效果。而不是说每天感觉自己出了大量的汗就是真正的瘦身了,因为没有我们还要往身体摄入一些卡路里,所以健身在消耗进食的卡路里的同时在消耗才是有用的。那么,每天运动卡路里消耗多少减肥好?

每天运动消耗多少卡路里最好呢

每公斤体重每日消耗30--35kcal

12项运动热量消耗统计

游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

田径:每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性和心肺功能。

自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

骑马:每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。

滑水:每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。

高尔夫球:每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自打球时需要的运动和击球动作。如能持之以恒,对保持线条优美极为有利。

慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。

散步:每半小时消耗热量七十五卡。它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。

滑旱冰:每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和局部力量。

跳绳:每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。

壁球:每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性,可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。

关于每天运动卡路里消耗多少减肥好,大家也从上文中了解到了每种运动消耗的卡路里的数量。只要每天完成自己设定的目标数量的话才会真正的达到减肥的效果,同时在饮食方面也是需要大家做好控制的,暴饮暴食肯定是不对的。

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