瘦腿最好的运动是什么

2017-04-21 23:53:37　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：有一句老话讲的好，瘦子穿什么都是白搭，胖子穿什么都是白搭，确实是这样，大街上的迷人身材往往能够吸引更多人的眼球，很多妹子们可能体重

有一句老话讲的好，瘦子穿什么都是白搭，胖子穿什么都是白搭，确实是这样，大街上的迷人身材往往能够吸引更多人的眼球，很多妹子们可能体重并不是这么重，可是就是因为腿粗从而穿衣服也不好看，那么到底有哪些运动可以帮助妹子们瘦腿呢？怎么做才能让瘦腿的效果达到最好呢？其实跑步是瘦腿最好的方法了！那么跑步时要注意哪些技巧呢？

跑步瘦小腿

瘦小腿的技巧1：热身运动

运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”。

瘦小腿的技巧2：落地技巧

跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢？

瘦小腿的技巧3：有氧运动

真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。

跑步是瘦小腿比较好的方法，但是妹子们要注意的是，一定要小跑哦，千万不啊哟快速跑哦！不然的话很有可能会导致腿部长肌肉从而导致腿部看上去更壮。而且跑步的时候一定要超过三十分钟，只有这样才能够让脂肪消耗，如果没有注意到这些那么很有可能每天跑步都是白跑的哦！妹子们一定要留意。