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男生如何跑步瘦大腿呢?

2017-04-21 16:15:16  来源:360常识网   热度:
导语:在许多人的认识中,女性都是非常注意自己的形体的,希望自己的身材各处都可以达到黄金比例,男生大大咧咧的,一般对此都无所谓。其实不然。

在许多人的认识中,女性都是非常注意自己的形体的,希望自己的身材各处都可以达到黄金比例,男生大大咧咧的,一般对此都无所谓。其实不然。现在许多男生也越来越注意自己的外在了,也希望自己的身材可以是挺拔的、修长的,如果腿比较粗,他们也会想要减肥的。那么如果通过跑步来减肥,怎么才可以让腿变得更瘦一些呢?

怎么样跑步可以瘦腿:需要做热身运动

运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了,尤其是在跑步前,对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分,并且拉伸到位的情况下,小腿才能以最佳状态投入作战。

怎么样跑步可以瘦腿:跑步落地有技巧

正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地,接着全脚掌触地慢跑。因为脚后跟落地时产生了制动,降低了跑速,费力自然就消耗脂肪。

怎么样跑步可以瘦腿:有氧运动燃脂肪

真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上。

怎么样跑步可以瘦腿:小腿拉伸塑腿形

坚持5分钟,感受小腿的肌肉被无限拉伸,可以根据自己的身体柔韧度来调节。

怎么样跑步可以瘦腿:热水泡腿促循环

跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。可以买一个木桶,泡泡腿,听听音乐看看书,充分促进小腿的血液循环。

怎么样跑步可以瘦腿:按摩腿部吸营养

泡好之后要用乳液按摩小腿,对于霜的选择要求并不高,抹在小腿由下之上按摩,加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后,轻轻拍打小腿,让肌肉彻底放松。

想要通过跑步来瘦腿,仅仅是坚持跑步还不行,因为长时间单纯的跑步,往往消耗了腿上的脂肪的,但是又会让一些肌肉出现在腿上,腿还依然是粗的。想要让腿真正的变细,就要注意跑步前的热身运动,还要注意跑步后的拉伸塑形和按摩、热水泡等,这样才可以减少肌肉的出现。

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