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男生运动减肥的最好方法是什么?

2017-01-15 22:27:11  来源:360常识网   热度:
导语:虽然在长身体的时候,少男少女们吸收的一些营养和热量都会供应身体的发育,但是还是有些孩子比较喜欢吃快餐等高热量的食物,还有的孩子从小

虽然在长身体的时候,少男少女们吸收的一些营养和热量都会供应身体的发育,但是还是有些孩子比较喜欢吃快餐等高热量的食物,还有的孩子从小胃口就好,这样也会导致脂肪在身体中堆积,出现小胖子的,这种情况也是屡见不鲜的。那么,如果男生比较胖,应该怎么运动来减肥呢?

猫姿伸展

顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

曲背部掌上压

姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。

俯卧舒展

面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。

同时,还可以做如下运动:仰卧起坐没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了。骑自行车能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。游泳减肥:经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得胖。 爬楼梯减肥:爬楼梯就是一项适宜的运动, 但也是强度较大的运动。

如果是男生,感觉自己的体重超标,可以经常进行上述三个动作的练习,这样就可以让身体中的脂肪消失,进而出现发达的肌肉的。如果觉得这三种动作减肥的速度太慢,还可以进行仰卧起坐、游泳、骑自行车、爬楼梯等运动,坚持运动,就可以和脂肪说拜拜的。

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