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男人做什么运动减肚子上的赘肉呢?

2017-01-15 22:27:00  来源:360常识网   热度:
导语:我们看到的一些中年男性,十有八九都是大腹便便的将军肚,平时走路的时候,也需要挺胸腆肚,看起来好像威风八面,其实就是一个典型的中年大

我们看到的一些中年男性,十有八九都是大腹便便的将军肚,平时走路的时候,也需要挺胸腆肚,看起来好像威风八面,其实就是一个典型的中年大叔的样子,英俊、潇洒、帅、酷这些词语统统不在适合形容了。这样不但会影响到男人的形象,还会严重的危害到男人的健康。那么,应该怎么减肚子上的赘肉呢?

1. 每天坚持锻炼

仰卧起坐,都会吧,看似简单,其实对瘦肚子和练腹肌有很不错的效果,每天坚持50个,没有效果你来找我!

2. 挺腰直身端坐

解释一下:就是坐姿要端正,抬头挺直腰板,别弓着腰跟个老头似的,这个要养成习惯,因为弓着腰脂肪容易堆积在肚子那一块!

3. 给腹部按摩

给腹部做环形按摩,顺时针逆时针都可以,早晚一次,坚持做,效果显著

4. 平面直撑

其实这个是个瑜伽动作,但对腹肌和肱二头肌的锻炼效果都不错,但是这个动作可不简单哦,去试试你能坚持多长时间

还要在饮食上注意:

多吃水果

光靠锻炼还不够,还要注意自己的饮食,水果能够补充足够多的维生素,别以为水果只有妹子才可以吃!相信水果的好处大家都知道吧,我就不多说了!

少抽烟,少喝酒,少喝碳酸饮料,多喝白开水

我就想不明白,为什么那么多人喜欢喝碳酸饮料,那东西真是一点营养都没有,还会对身体产生负担,喝了最容易长肉,而且是虚胖!烟酒也要控制,男人在外应酬嘛,有时候也是没办法,多喝一点白开水或者加点蜂蜜,排毒的。

想要让自己腰上的赘肉少一些,就要从两个方面入手,一是要注意多运动,做一做有氧运动,再做一做力量训练,并且能够长时间的坚持,就可以让身体更加的健康,让脂肪进一步的减少,腰围也就自然而然的小下来了。同时还要注意饮食的控制,多吃水果和蔬菜,少吃脂肪含量高的食物等。

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