当前位置:首页 > 减肥 > 饮食减肥 > 正文

减肥吃什么水果代餐好呢

2017-04-24 13:51:34  来源:360常识网   热度:
导语:减肥时多数人会控制晚餐的食物,早晚与午餐均是正常的,其原因为夜间休息一晚身体已经代谢了,肠胃空了后会很饿,早上起来时就容易低血糖,

减肥时多数人会控制晚餐的食物,早晚与午餐均是正常的,其原因为夜间休息一晚身体已经代谢了,肠胃空了后会很饿,早上起来时就容易低血糖,摄入了食物后身体才更加有劲,而午餐不吃则会感觉到下午非常饿,下午将无法专门的工作,而晚餐多吃水果等可控制好热量,减肥则可以在晚餐用水果代替,那么减肥吃什么水果代餐好呢?

食用水果并不是越多越好

水果含有人体必需的各种营养物质,可以增进食欲,促进消化。如果合理食用、科学选择,水果还能帮助治疗多种疾病。

时下正是各种新鲜水果大量上市的季节,很多人开始“猛补”水果,以为多多益善。但是,中心医院消化内科医生告诉我们,近来经常有因为吃多了水果而胃痛的市民前来就诊。医生提示,食用水果并不是越多越好。

水果代餐不科学

水果减肥,要根据自己身体的状况而有所选择。很多MM空腹食用,或是吃多了西红柿、李子、西瓜等。还有许多女士把夏季当成了减肥的大好季节,为了减肥而只吃水果不吃饭,其实这是不科学的。

餐前20至40分钟吃水果减肥效果最好

医生提醒反季节果蔬要慎用,提早上市的水果形状越变越怪,个头儿也越来越大,这类水果有可能采用了膨大剂、增红剂和催熟剂等,还是少食为好。有些人习惯在饭后立即吃水果,其实餐后马上吃水果很容易使水果在胃里停留过久引起腐烂,从而产生气体,导致腹胀甚至消化功能紊乱。最好在餐后半小时到一小时再食用水果,有助于消化吸收。如特别需要减肥,可以在餐前20分钟至40分钟吃一些水果,水果内的粗纤还可让胃部产生饱胀感,可以减少进食,但千万不要用水果代替吃饭。

老年人由于内脏器官生理功能减弱,因此一次不宜进食大量的水果,也不要吃硬、脆、不易消化的水果,应选择柔软的水果,并要“少食多餐”。

减肥过程中不吃主食,会对智商有影响。

减肥成为时下女性最关注的问题,很多朋友都尝试过各种减肥方法,但是大多数减肥者都有一个认识误区,认为饭吃多了会发胖,所以要想减肥首先就要少吃饭甚至不吃饭。殊不知,在减肥过程中,不吃饭不仅会对身体造成很大的损害,而且还有可能导致自己的智商下降。

减肥吃什么水果代餐好呢?如果患者要用水果代餐可吃的水果较多,但是也能影响到身体的生长与健康,水果代餐是不好的行为,是不可取的,所以这样的减肥方式不健康。患者可以晚餐少吃米饭或是面食,吃些蔬菜或是清淡的食物,再吃些水果,如感觉到饱后就可以停止,餐后还能进行适当的运动,运动后能吃点水果,但9点后最好不要吃了。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!
 1