蝴蝶袖
蝴蝶袖是衣服的一种款式,袖子很宽大,因为展开袖子时,衣服看起来像是展翅的蝴蝶,因此而得名。现多用来形容上臂后方松垮下垂的赘肉。蝴蝶袖正好位于肱三头肌(上臂后缘)的位置,即大臂内侧腋窝下边,经常会生有两片赘肉,我们形象的叫它“蝴蝶袖”。因为肌肉面积大、利用机会少,若非特别加强练习的话,即使是天生丽质的瘦美眉也经常会有这两片软趴趴的肥肉,让整个身材显得比较臃肿,为蝴蝶袖所苦。
怎样瘦手臂?4招减赘肉告别蝴蝶袖
189 ℃保持背部挺直坐在椅子上,手伸直,把重物向上方斜举,然后慢慢屈肘,把水瓶放在脑后的高度,然后恢复到前一个动作。这个动作可以锻炼肱三头肌,让肌肉变得更加紧实。
最有效的瘦臂动作 轻松远离蝴蝶袖
171 ℃在保持其状态的情况下,弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉,直到右边胳膊肘与头部呈直角时保持3-5秒。直到两只胳膊呈水平线时,在将左边的胳膊肘降低的状态下保持3-5秒。
如何甩掉蝴蝶袖?8招轻松搞定
82 ℃做完运动后,必须要迅速的去放松,不然手臂容易出现雄壮的肌肉哦,泡澡的时候按摩可以柔和你的手臂曲线哦,而且你的手臂也会感觉到更为结实,不会粗线松垮垮的情况。
7个瑜伽招式 轻松甩走蝴蝶袖
218 ℃吐气,将弯曲手肘,使上手臂向脸部方向倒下,直到上手臂与脸部平行。保持这个姿势15秒,重复动作3-5次,然后手臂转换交叉顺序,再重复动作。
宅家瘦臂减肥操 轻松甩蝴蝶袖
107 ℃慢慢地将双手向上伸展,笔直举高过头,在头上合掌指尖向上,胸部挺出去,感受腰背和手臂的伸展,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。
简单几招 彻底告别“蝴蝶袖”
81 ℃除了靠饮食和运动外,想让拜拜肉和肉肉腿消失,局部按摩是最有效的方法了。只要有毅力每天睡前30分钟按照以下按摩步骤,名模般的纤长手臂绝不是梦!
瘦臂动作 练就纤细手臂摆脱蝴蝶袖
112 ℃右腿向上弯曲,用双手抓住右脚板。然后吸气,同时让右脚板向外侧推开。再吐气,直到右手臂有伸展拉紧的感觉。然后停留5秒,做深呼吸。模特这个姿势做的并不太正确。
常练瘦臂小动作 麒麟臂蝴蝶袖统统不见
195 ℃双膝弯曲,手臂伸直放在身后,手指向前。维持姿势,让臀部慢慢抬起来。维持姿势,手肘重复伸直及弯曲,以重复10次为一组合。
简易瘦臂小动作 甩掉蝴蝶袖塑美臂
199 ℃举哑铃一直是减手臂常用的方法,如果家里没有哑铃,可以用装满水的瓶子代替。仰躺在地板上,手臂向上伸直放在胸口位置,手掌相对。弯臂放下手臂到耳朵附近,手肘成90度角。
几个瘦臂小秘籍 跟蝴蝶袖说byebye
179 ℃伸出双手,以一只手作为固定基点,另一只手进行扭转缠绕,尽可能做到自己的极限,坚持1分钟然后互相放开放松10秒,重复另一只手的动作,左右为一组,每天练习15次。
简单瘦臂4运动 跟蝴蝶袖说byebye
199 ℃端坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂屈肘,肘部与肩同高,呼气时缓慢举高双手,直至大臂贴到耳朵,吸气时缓慢放下至起始位置。
排除身体毒素 摆脱难看蝴蝶袖
239 ℃蝴蝶袖的位置,刚好是心经和三焦经经过的位置。这个地方靠近腋下的淋巴结。我们都知道,淋巴在人体中的作用主要是清洁体内的垃圾,它是免疫系统的重要组成部分。
3招摆脱蝴蝶袖 远离难看拜拜肉
214 ℃端坐在椅子上,坐椅子三分之一的位置,上身挺胸收腹,双臂水平向前伸直双手反扣,掌心向外;保持手部动作,吸气,双臂向上移动至和地面垂直,掌心用力向上顶,呼气。
简单瘦臂4运动 跟蝴蝶袖说再见
210 ℃端坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂屈肘,肘部与肩同高,呼气时缓慢举高双手,直至大臂贴到耳朵,吸气时缓慢放下至起始位置。
排除身体毒素 摆脱蝴蝶袖
57 ℃蝴蝶袖的位置,刚好是心经和三焦经经过的位置。这个地方靠近腋下的淋巴结。我们都知道,淋巴在人体中的作用主要是清洁体内的垃圾,它是免疫系统的重要组成部分。