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怎么样快速瘦腰?做性感迷人的“小腰精”

2016-03-12 21:44:26  来源:360常识网   热度:
导语:纤纤玉腰是每个女孩子的追求,但是现在很多女性朋友的运动量比较少,又经常久坐,肚子很容易长赘肉。那么,怎么样快速瘦腰呢?今天我就和大家分享几招快速瘦腰的方法。

首先,我们得养成良好的饮食习惯,控制好每日饮食。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。多喝酸奶能促进清肠排便,所以,对减少腰腹脂肪有很大的帮助。增加乳酸菌和纤维素的摄取量,能改善便秘问题,加速肠胃活动机能,成功赶走废物,能帮助你快速减掉肚子上的赘肉哦!还要减慢吃东西的速度,不仅能帮助你减少热量的摄入,还有助减少腰腹脂肪的堆积哦!当然像蛋糕、冰激凌、巧克力、奶糖这些甜食根本就要沾了,因为它们是让你变成大腹婆的罪魁祸首之一。

其次,我们需要适当的减肥运动。1、拉伸瑜伽、热情的肚皮舞,都有轻松快速瘦腰收腹的功用。坚持每周3次、每次半小时的瑜伽或者是肚皮舞运动,不仅腰围变细,还能锻炼出性感腹肌,让你拥有性感迷人的小蛮腰哦!2、瘦腰收腹极效运动,站立,双脚分开比肩宽,两臂水平打开。然后扭腰向下,右手摸左脚脚面,直立,换左手动作。此动作重复3组,每组10次。3、站立扭腰。这个动作可以选在中午或者晚上进行。如果你喜欢看电视,不妨在看广告的空当,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(此动作要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天坚持,一定能帮你甩掉小肚腩。

不过,坚持是最重要的。有许多人总是喜欢三分热度地突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,然后身体会处在总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。

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