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腰部减肥最快的方法 让你快速瘦身

2016-03-12 21:36:40  来源:360常识网   热度:
导语:腰部怎么减肥?很多人因为久坐椅子,所以导致腰腹部的脂肪囤积过多,所以腰部减肥法都是众多人的减肥重点目标。在减肥期间也要养成良好的饮食、作息等生活习惯。

一、多喝水能减肥

通过喝水就可以减肥是一个不争的事实,但想要有更好的效果,就要遵循正确的喝水方法了。减肥喝水的最佳时间就是每天早晨喝一大杯盐水,餐前喝水可以增加饱腹感,下午喝水也能促进排水利尿。

二、腰部减肥动作

运动是腰部减肥最快的方法,早晚坚持做10分钟运动,有助于减肥的巩固效果。仰卧在床,往前面伸展10秒钟,让双腿尽量绷直伸展。然后左边膝盖呈现90°弯曲与右侧腰际做伸展,右手跟随在旁,保持20秒后再换一条腿。

然后站起来,将右肘弯曲置于头部后方,然后左手抓住右肘,保持这样的动作,再尽量往右侧伸展,左右交换各10秒即可。

三、普洱茶的减肥方法

材料:普洱茶75g、菊花5朵、枸杞适量;

做法:将全部材料放入过滤杯中,用热水冲泡,一天喝5-8杯的茶饮即可。

普洱茶的减肥功效:普洱茶含有咖啡因和茶碱,可减少体内多余的水份和油脂的滞留,帮助利尿排水,因此喝普洱茶可以缓解水肿的症状。

1、要改变饮食习惯。

吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。日常生活养成良好的习惯,是一种受益一生的健康减肥方法。

2、走姿和坐姿要正确;

走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

3、要配合运动;

摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再二。

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