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睡前做做瘦腿操 让你快速塑造腿部曲线

2016-05-18 01:52:38  来源:360常识网   热度:
导语:身体平躺在床上,面朝上方,眼视天花板,两手放在腰侧。左腿弯膝立起,右腿架在左腿上,两大腿交叠。将右腿向腰腹方向移动,利用左膝盖放松右小腿肌肉。

平时工作太忙,都没有时间和机会做做瘦腿减肥操了。下面就让小编教你一套睡前瘦腿操,让你塑造出完美的腿部曲线。

美腿操

目的:想要保持腿部线条的优美,很重要的一个因素就要要放松小腿。以下这套简单的美腿操,放松小腿上的肌肉,刺激血液循环,促进新陈代谢,改善小腿发冷以及小腿水肿。

1、身体平躺在床上,面朝上方,眼视天花板,两手放在腰侧。左腿弯膝立起,右腿架在左腿上,两大腿交叠。

2、右腿膝盖保持不动,脚跟用力抬起右小腿,然后放下。整个动作重复10-30秒,之后换腿做相同的练习。

瘦大腿操

目的:通过放松小腿肌肉,改善腿部疲劳和腿部水肿。同时收腹,调整腹背肌肉,也可以改善腰肌问题。适合腿部水肿和容易感冒的人练习。

1、身体平躺在床上,面朝上方,眼视天花板,两手放在腰侧。左腿弯膝立起,右腿架在左腿上,两大腿交叠。

2、将右腿向腰腹方向移动,利用左膝盖放松右小腿肌肉,维持10-30秒,然后换腿进行相同的练习。

以上就是睡前瘦腿操的全部内容了,想要瘦的轻松,有想节省时间,那么这套瘦腿操绝对适合忙碌的你,如果大家有兴趣的话,不妨一起来学习。

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