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掌握5大瘦腿方法 上班也能快速摆脱大象腿

2016-05-18 01:29:24  来源:360常识网   热度:
导语:以下五个动作能帮你把腿部的多余脂肪通通赶跑,而且五个动作下来你只需五分钟就是能让你的腿锻炼了一次,如果你回家后也做一次,一个月后你就能坐拥美。

上班族很容易有大象腿,今日小编就教大家几个简单的瘦腿动作,让你上班时候也能瘦腿,而只需每次抽出五分钟,你就能阻止大象腿的发生了。

掌握5大瘦腿方法,上班也能快速摆脱大象腿

瘦腿运动1:椅子抬腿

脚板略微施压向身体的方向弓起。

再向下压直脚板。

脚板放松,恢复自然。

此动作也可以睡前平躺在床上做。

瘦腿运动2:椅上垫脚尖

垫脚尖并将膝盖垂直抬高。

维持5秒,轻轻放下。

脚板放松,恢复自然,重复数次后换脚进行。

瘦腿运动3:椅上举脚

将小腿抬起尽量与地面平行。

维持5秒,轻轻放下。

脚板放松,恢复自然重复数次后换脚进行。

瘦腿运动4:趴卧抬腿

以趴卧的动作,将小腿缓缓举起弯曲。

维持最弯曲状态5秒,将脚轻轻放下。

重复数次后换脚进行。

瘦腿运动5:趴卧转脚

以趴卧的动作,将小腿举起垂直于地面。

施力于脚板前端,使其向下与向上旋转,各维持5秒后放松。

重复数次后换脚进行。

以上五个动作能帮你把腿部的多余脂肪通通赶跑,而且五个动作下来你只需五分钟就是能让你的腿锻炼了一次,如果你回家后也做一次,一个月后你就能坐拥美

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