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腿部减肥操让瘦腿更彻底

2016-05-16 10:13:20  来源:360常识网   热度:
导语:拥有修长纤细美丽的大腿,是每个女人的梦想,有其是夏天到了,喜欢穿裙子的女孩更是迫切的希望自己的腿能快速的减肥,今天就教大家一套腿部快速减肥操。

腿部快速减肥操之瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。

腿部快速减肥操之瘦大腿内侧

从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

腿部快速减肥操之瘦大腿外侧

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。

腿部快速减肥操简单易懂,大家可以随时随地的去锻炼,工作之余或是在家休息的时候都可以去尝试,但是一定要动作到位,不能敷衍了事,如果坚持每天都做的话,用不了多久就可以看见明显的效果了。

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