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拒绝肥胖缠身 三式瑜伽瘦腿有强效

2016-05-15 23:33:57  来源:360常识网   热度:
导语:卧姿,这种瘦腿瑜伽是双腿并拢,双手扶住双腿慢慢向上抬起,直到与身体的上半部分垂直,吸气,收腹,身体重心微微后倾,保持几秒钟。呼气,慢慢回复到初始状态。

很多人抱怨瘦腿方法不好,没有达到自己想要的效果!瘦腿最快方法不是没有,关键是不是适合你,像是腿部肌肉比较发达的女性就可以通过瘦腿瑜伽,来改善肥腿!适合自己的就是瘦腿最快方法,你腿上的肌肉多吗,多就跟小编练习瘦腿瑜伽!

1、坐姿,右腿蜷曲,左腿伸向身体后侧,双手在头顶扣住,吸气,收腹、挺胸,身体尽力向左侧伸展,保持几秒钟,恢复,呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腿的作用。这是常见的瘦腿瑜伽。

2、卧姿,这种瘦腿瑜伽是双腿并拢,双手扶住双腿慢慢向上抬起,直到与身体的上半部分垂直,吸气,收腹,身体重心微微后倾,保持几秒钟。呼气,慢慢回复到初始状态。重复15次。

3、站立,吸气,收腹,左腿向后伸直,双手向前伸直,上身前倾,眼睛直视前方,身体与地面保持平行,做飞翔动作,保持几秒钟。换腿进行,重复多次。这同样属于瘦腿瑜伽。也是瘦腿最快方法之一哦!

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