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8个减肥瑜伽动作 让你越来越瘦

2016-05-15 23:30:51  来源:360常识网   热度:
导语:瑜伽是很多人喜欢的运动减肥方式,不用满身大汗就能达到健身效果。哪些瑜伽动作能有效燃脂呢?下面编辑分享8个减肥瑜伽动作,加倍燃脂,让你越来越瘦,赶紧来跟着瑜伽教程来练习吧。

动作一

从下狗式延伸,将膝盖碰到鼻头,左右脚各重覆10次将肩膀、背及腿呈现一直线,右手和左脚同时离开地面,停留三个深呼吸后,再进行交换,各做5至10次。

动作二

将肩膀、背及腿呈现一直线,右手和左脚同时离开地面,停留三个深呼吸后,再进行交换,各做5至10次。

动作三

四肢着地,将前臂放在地板上,吸气时用脚尖踮起下半身(记得腿一定要伸直),做20次。

动作四

将身体后仰,四肢着地,停留5个深呼吸。

动作五

左脚向前,下半身呈现弓步,双手平举与肩同高,吸气时,往前脚的方向扭转,做10至20次后换边。

动作六

左脚与右手同时摸地,再同时抬起右脚与左手,左手往天花板延伸,眼睛盯着左手看,停留5个深呼吸后再换边。

动作七

从站姿开始,双手举高,将臀部往下沉。

动作八

蹲下时,将膝盖与脚趾并拢,双手合十,屁股放在脚跟上,再踮起脚尖,停留5个深呼吸。

这些看似简单的动作,做起来可是一点都不简单哦。

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