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一式瑜伽 秀出修长美腿

2016-05-15 23:16:45  来源:360常识网   热度:
导语:春天似乎过得很快,转眼间,天气开始回暖。为了爱美的MM们可以穿上她们最爱的裙子,今天小编就美腿为大家介绍一种可以修腿的瑜伽——站莲式瑜伽,让MM们可以秀出一双修长的美腿。

一式瑜伽秀出修长美腿

功效:该式可加强身体平衡性,通过拉长腿部肌肉,可以美化腿部线条,从视觉上修长腿部曲线,同时还可有效治疗腿部静脉曲张,帮你塑造性感迷人的秀腿。

Step1:双腿站立,脊背保持正直,双手像捧莲花一样在胸前合十。

Step2:把双手臂打开,食指拇指相扣,将一条腿抬起,脚趾尽量踢向鼻尖,眼睛凝视一点,保持平衡。但是支撑的腿部一定要用力收紧,始终保持均匀缓慢的呼吸。

饮食搭配:

材料:芦笋5根,玉米笋5根,生菜半颗,圣女果、豌豆、紫甘蓝少许。

调料:酸奶一盒,绵砂糖少许。

制作:1、将芦笋、玉米笋、豌豆在滚水中过一遍,捞出放在盘中备用。2、将洗净的圣女果、生菜、紫甘蓝切丝放在盘中,浇上酸奶和绵砂糖。

功效:这道菜肴能清凉降火、止渴。丰富的膳食纤维和维生素,能消除多余脂肪,让你在多姿多彩的视觉盛宴中享受它们给身体带来的洗涤,此外,口中也满是酸酸甜甜,心情怎么会不愉悦呢。

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