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办公室瘦小腿方法有哪些

2017-04-25 16:59:49  来源:360常识网   热度:
导语:办公室一族的人经常久坐,每次坐的时间要比站着的时间要多一些,如果长期一直久坐的话就会引发小腿粗大,小腿肥胖的现象,这样的症状就会影

办公室一族的人经常久坐,每次坐的时间要比站着的时间要多一些,如果长期一直久坐的话就会引发小腿粗大,小腿肥胖的现象,这样的症状就会影响到很多人的情绪,因为每个人都想要自己美美的,身材棒棒的,但是对于一些肥胖的人来说,这样的想法简直就是难以接触的,经常坐办公室的人还有全身肥胖症状,那么办公室瘦小腿的方法有哪些呢?

日常方法

在洗餐具、刷牙、等红路灯时就可以练习的站立式瘦小腿和紧臀的方法,让你拥有修长美腿、紧俏臀部,轻松穿上紧身裤。在电视广告时间、用餐之前、日常生活中,坐着就能瘦大腿和腹部的减肥妙招,瘦出纤细的腰,紧致的大腿,让你不用再对喜欢的紧身T、小热裤say no。

办公室瘦腿的最快方法:

(1)站着瘦小腿

只是站就能拉伸腿内外两侧、以及平衡盆骨周围的肌肉,在做家务的空隙也能轻松地练习,而且动作十分简单。通过上下抬脚后跟就能快速地拉伸小腿肚的肌肉,锻炼平常不怎么会用到的腿部内侧,瘦出完美腿型。

基础动作:

两手抓着椅背,把左右两边的膝盖和脚后跟并靠在一起。腹部用力站着,两手之间空出一个拳头的位置。

注意保持身体不要向两边倾斜,脚掌用力撑起脚后跟,好像在升降机上那样,慢慢拿地撑起来。这时候要注意拉伸小腿肚。

(2)站着提臀

从股关节开始,往前后左右活动腿部,转动盆骨,刺激大腿内侧肌肉,让臀部和大腿的线条更美。

1.拉伸背部筋骨,挺直站立。膝盖不要弯曲,右脚慢慢地打横往右抬。要感受股关节的动作。

2.继续1的动作,右脚慢慢地打横往左边抬。不要弯着腰,视线要正对前方。换另一边动作不变。

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3.拉伸背部筋骨,挺直站立。膝盖不要弯曲,左脚慢慢地向前往上抬。

4.继续3的动作,左脚慢慢地往后向上抬。脚抬高到臀部和大腿的连接处最为有效。要一边感受动作一边做动作。换一边腿动作不变。

如果你现在是办公室一族,想要减肥瘦腿的话,那么就可以选择这些方法来给自己减肥,办公司一族的人想要瘦腿的话就必须要坚持下去,让自己尽快的得到瘦腿的效果,同时还要注意在瘦小腿的时候适当的调节饮食,最好是少吃脂肪太高的食物,但是办公室一族工作太累,也要注意饮食营养。

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