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男生如何瘦小腿肌肉呢

2017-04-25 16:59:45  来源:360常识网   热度:
导语:很多男生联系肌肉过度了,就很容易出现肌肉太多的现象,如果肌肉太多了,那么也是很难看的,还有很多人天生就是一种肌肉小腿,这样的小腿想

很多男生联系肌肉过度了,就很容易出现肌肉太多的现象,如果肌肉太多了,那么也是很难看的,还有很多人天生就是一种肌肉小腿,这样的小腿想要瘦下来的话是很不容易的,这样穿裤子也不好看,也有很多男人不喜欢这样的小腿,所以说必须要将肌肉的小腿及时的减掉,那么男生应该如何来给自己瘦小腿的肌肉呢?

步骤一:打松结实小腿

其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷

紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的

小腿肥肉开始。

方法1:平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边

可做5分钟。

方法2:当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段

时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加

速血液循环。

步骤二:加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。

运动(1)

1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。 有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

运动(2)

1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手

伸直,脚尖踮高。

2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

对于男生到底该如何来瘦小腿的肌肉,那么就要及时的选择这些方法来改善,让男人的小腿肌肉成功的减下来,但是要注意了,男人的肌肉腿是很难减下来的,如果减肥的方法不重视的话,就无法得到减肥的效果,肌肉腿减下来的时候还要结合有规律的饮食,避免一次性吃太多。

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