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女性如何减去肚子上的赘肉呢

2017-04-26 08:23:32  来源:360常识网   热度:
导语:一个女性想要漂亮的话,那么就必须要拥有一个好的身材,如果光是脸蛋好看,而身材不好,那么这样的女孩子也算不上是美女,所以说如果肚子上

一个女性想要漂亮的话,那么就必须要拥有一个好的身材,如果光是脸蛋好看,而身材不好,那么这样的女孩子也算不上是美女,所以说如果肚子上面有赘肉的话常常就会让很多女孩子特别的烦恼,也会让很多女孩子不愿意与人交往,感觉自己很自卑,也活得不自信,如果有一个方法能够减去肚子上的赘肉话,那么很多女孩子都愿意去尝试的,如何来减去肚子上的赘肉呢?

1、腹部按摩法

利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

怎样减掉肚子上的赘肉 怎么减肚子上的赘肉

2、拍打腹部法

首先原地直立站好,慢慢地调整呼吸,保持自然的呼吸放松身体。接着将两手的手指并拢起来,同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部,拍打的时候可以听到比较低沉的啪、啪声音,并且没有痛感产生,这样连续拍打5~10钟,再放松休息。腹部肌肉因为受到不断的拍打而得到有效的锻炼,这样还能促进腹部的血液循环,并且能够促动腹部的脂肪,使脂肪更容易分解和被消耗掉,能防止脂肪堆积。

3、仰卧起坐法

仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐,速度要因人而异。初学者、老年练习者,如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到30次左右。

减掉肚子上的赘肉不是一点点的时间就可以,最少要一个月才会有好的效果,如果自己再坚持几个月的话,那么下来就会觉得自己的肚子不知不觉的已经变成一个小蛮腰了,其实在锻炼的时候一定不要过度的去追求这个效果,要觉得自己锻炼总会有效果的,也要让自己坚持下去,对自己的瘦身有信心。

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