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如何减肥大肚子呢

2017-04-26 08:23:27  来源:360常识网   热度:
导语:很多人觉得最困扰的就是自己的肚子会有肥胖的现象,如果肚子太大了,那么很多人都觉得有些事情不方便,肚子太大了,最重要的是美美的衣服不

很多人觉得最困扰的就是自己的肚子会有肥胖的现象,如果肚子太大了,那么很多人都觉得有些事情不方便,肚子太大了,最重要的是美美的衣服不能穿,这个是好多妹子心中的心声,如果肚子太大了,遮掩不了的话,那么长期下来就有可能会危害到自己的身体健康,身体肥胖还有可能会加重心脏的负担,那么如何来减肥大肚子呢?

1、揉擦腹部

该动作练习时,练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

2、体转

该动作两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

3、体前屈立起

该运动两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。

4、依次高抬腿

该动作练习时两腿站立,上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。

5、仰卧起坐

练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。

6、扭髋小跳

该动作原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部相反做,连续反复数次。

如果在平时生活中做做这些运动方法的话,那么就可以得到减肥的效果,如果肚子太大了,那么多转一转呼啦圈也是最好的,而在给自己的肚子减肥的时候也要适当的控制和改善自己的饮食,最好是少吃多餐,然后控制脂肪含量高的食物,同时也要注意保证饮食的清淡,最好是多吃素。

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