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血脂高吃什么东西呢?

2017-05-22 01:08:17  来源:360常识网   热度:
导语:高血脂症的患者极为普遍,现代人大多不注意饮食,从而引发血脂高。血脂高包括高胆固醇血症、高甘油三脂血症及复合性高脂血症,这是导致动脉

高血脂症的患者极为普遍,现代人大多不注意饮食,从而引发血脂高。血脂高包括高胆固醇血症、高甘油三脂血症及复合性高脂血症,这是导致动脉粥样硬化和冠心病的主要因素之一。它对肾脏、瘙痒症、免疫系统、血液系统疾病也会产生不容忽视的影响。所以我们应该奉劝身边血脂高的人注意饮食。

(1)减少脂肪的摄入量是控制热量的基础。

(2)限制胆固醇的摄入量.胆固醇是人体必不可少的物质,但摄入过多的确害处不少,膳食中的胆固醇每日不超过300亳克。

(3)供给充足的蛋白质。

(4)适当减少碳水化合物的摄入量。

(5)多吃富含维生素,无机盐和纤维素的食物。

(6)尽量不吃或少吃含胆固醇高的食物,如动物的内脏、脑子、骨髓、鱼子、贝类、乌贼、鳝等。

(7)要常吃多纤维的蔬菜、瓜果,它们含有大量的植物固醇可以抑制胆固醇吸收,起到抗动脉硬化作用。

(8)适量或少量饮酒也能降低胆固醇,每日45毫升白酒或90毫升的干红或188毫升的啤酒。

对于已有高血脂症的患者,一方面要控制饮食,一方面要进行慢跑等适度运动,通过运动,脂肪中的脂酶活性增加,血脂相应降低。尽管通常能通过合理调节饮食、运动、药物方法来达到降低胆固醇的目的,但是这也不能看做一劳永逸,如不注意运动、不注意饮食调节及结合其它辅助性治疗,血脂又会涨到原来的水平。

因此,保持良好的饮食习惯是很重要的,最重要的是持之以恒,不要认为保持几天血脂有所降低就开始掉以轻心,身边的人也应该督促患者注意。另外适当的运动也是很重要的,可以进行一些比较舒缓的运动,运动的力度需要根据自身身体状况而定。

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