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少女贫血吃什么好

2017-05-22 01:07:02  来源:360常识网   热度:
导语:少女因学习或身体发育原因容易出现贫血情况,对于少女贫血一方面要加强身体素质,同时在营养上也要多注意摄入和吸收。能够起到补血的食物很

少女因学习或身体发育原因容易出现贫血情况,对于少女贫血一方面要加强身体素质,同时在营养上也要多注意摄入和吸收。能够起到补血的食物很多,如一些动物内脏,一些含铁量丰富的水果蔬菜等,另外对少女来说,也要养成良好的生活习惯,不要挑食,积极锻炼,这对贫血能够起到一定的调养效果。

补血的食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊,再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人,多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等.

多吃各种直接消化吸收的糊,对养生及疾病的治疗特别好。简单地说,只要吃到肚子里能消化吸收的食物,就是补血的,所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力。

就算吃的是粗茶淡饭,只要全部吸收,照样补血,而吃了高级的滋补品,胃、肠道不消化,依然什么用也没有。相对来说,肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白,能明显地提高血液的质量,更容易使人抵抗力强,精力充沛。

引起贫血的原因很多,如一些少女想通过节食来瘦身,这是很不健康的一种行为方式,对身体的健康影响很大,另外少女经期也会导致出现贫血现象,这时候可以多吃一些补气血的食物,避免给学习和身体发育带来危害。

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