当前位置:首页 > 饮食 > 疾病调理 > 正文

中年人便秘吃什么好

2017-05-22 01:08:04  来源:360常识网   热度:
导语:便秘是一种很多间的病症,当便秘出现的时候,很可能就会一个星期都不能很顺利的排便,而且粪便大量堆积在肠道当中就会积累更多的毒素,让人

便秘是一种很多间的病症,当便秘出现的时候,很可能就会一个星期都不能很顺利的排便,而且粪便大量堆积在肠道当中就会积累更多的毒素,让人的身体中毒,从而引发一系列异常的症状。尤其是中年人,可能平时生活习惯饮食习惯都不好,出现便秘的几率是比较大的。中年人便秘吃什么好?

中年人便秘吃什么好?

要预防便秘,首先要调整饮食结构,“管住自己的嘴”,多吃一些有利排便的食物,如多吃富含纤维的食物,多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆、薯类,还要多吃水果和蔬菜,重视足量饮水,如早晨起来喝杯白开水对改善便秘有好处,平常也要注意主动多喝水。尤其老人每天多喝水,不但对预防便秘有好处,而且对预防心脑血管疾病发作也很有好处。

总之,多动对于预防便秘是很有好处的,要调整生活节奏,工作应适度,劳逸结合,避免久坐少动和精神高度集中。要增加运动,

根据自身状况适量运动,如深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等。如果做上述活动困难的,可进行腹式呼吸锻炼及腹部按摩,即起床前及睡前用两手依顺时针方向,即肠管正向蠕动方向推揉腹部。

肛肠医院专家指出,人往往不能想排便就排便,养成规律则有利于排便及预防便秘。专家建议人们每天在差不多的时间去排便。鉴于大肠的运动常在晨起和餐后出现,因此最好在早晨起床后或早餐后主动去排便,以形成条件反射;如果习惯晚上排便,最好在晚饭后。千万不能无故拖延大便时间,不要因为有些事情人为地控制排便感,以免排便反射减弱,引发便秘。

总而言之,治疗便秘应该多吃一些润肠通便的食物,大家可以在网上查找有关资料,在网上就有介绍,大家可以依据自己的口味来选择润肠通便的食物。一般来讲,最常见的润肠通便食物就是香蕉了,

但是香蕉吃多了会上火,要适量才好。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!
 1