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孕妈咪变得爱吃 孕妇在饮食方面应注意的事

2019-06-10 15:13:51  来源:360常识网   热度:
导语:怀孕后,准妈妈的口味和胃口多少会起一些变化。在孕初期,许多妈咪变得爱吃起来,这并没多大关系,想吃就吃,在怀孕初期时没必要压抑自己的...

怀孕后,准妈妈的口味和胃口多少会起一些变化。在孕初期,许多妈咪变得“爱吃”起来,这并没多大关系,想吃就吃,在怀孕初期时没必要压抑自己的食欲。当然,食物最好以清淡、易消化的为主。孕妇在饮食方面应注意哪些问题?下面跟随360常识网了解一下吧!

孕妈咪变得爱吃 孕妇在饮食方面应注意的事

孕期孕妇吃什么好

1、孕早期的膳食以清淡、简单、易消化吸收为原则

为适应孕妇的口味,使其食欲增强,烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味,少用油和刺激性强的调味料。

2、多食牛奶及奶制品

牛奶不但含有丰富的蛋白质,还含有多种人体必需的氨基钙、酸、磷等多种微量元素和维生素a和维生素d等。如不喜欢喝牛奶,可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。

3、多食富含蛋白质的食品

孕早期虽然胚胎生长比较缓慢,但机体已经有一定的蛋白质储存。 妊娠一个月时,胚胎每日储存蛋白质0、6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类,不能合成自身所需的氨基酸,必须由母体提供,所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质,适量食用肉类、鸡蛋、鱼、虾等,还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品。

孕妈咪变得爱吃 孕妇在饮食方面应注意的事

4、多食蔬菜和水果

应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜,孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3,蔬菜和水果要选用新鲜的,以保证维生素c的供给。

5、多食谷类食品

谷类食品每日食用不可少于150克,而且品种要多样,要经常粗细粮搭配,尽量食用中等加工程度的米面,以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

6、多食海产品

为保证碘和锌的摄入,孕妇每周至少应吃一次海产品,如海带、虾、紫菜等。

孕妇在怀孕期间不仅要维持自身的营养需求,还要满足胎儿的营养需求,如果孕期营养不足的话,孕妇会出现妊辰纹,严重的话将危及生命。所以,孕妇在孕期一定要注意补充营养。

孕妈咪变得爱吃 孕妇在饮食方面应注意的事

孕妇在怀孕期间进食以下食物需要注意:

1、酒:酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。孕妇在怀孕期间应禁止喝酒,含有酒精成分的饮料和食物最好也不要吃。

2、过多的糖:糖在人体内的代谢会大量消耗钙,孕期钙的缺乏易影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质,且摄入过量的糖分会造成孕妇超重。

孕妈咪变得爱吃 孕妇在饮食方面应注意的事

3、味精:味精的成份是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。

4、腌制食品:这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。

5、含咖啡因的食品:咖啡对人体内分泌系统产生影响,可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比。

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