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孕早期需要补充的营养 孕妇补充营养不是越多越好

2019-05-18 09:55:02  来源:360常识网   热度:
导语:孕期的饮食一直是很多妈妈们比较重视的方面,因为这不仅关系到宝宝的健康,还会对他的智力、体质等多方面都造成影响。也正是因为如此,在一

孕期的饮食一直是很多妈妈们比较重视的方面,因为这不仅关系到宝宝的健康,还会对他的智力、体质等多方面都造成影响。也正是因为如此,在一些人的观念中,为了宝宝能够获得更多的营养,在怀孕期间孕妇也要补充大量的营养。然而,这样做真的有必要吗?下面跟随360常识网去看看吧!

孕早期需要补充的营养 孕妇补充营养不是越多越好

其实,对孕妇在怀孕期间的饮食很早就有比较科学的指导了。要保证胎儿能正常发育,首先就要保证营养的均衡。每种食物中含有的营养素都是不一样的,像五谷类、鱼肉蛋奶、蔬菜等都有对应的营养素侧重点,所以妈妈在怀孕期间,不能因为不喜欢就排斥某一类食物,使营养均衡被打破。

做到应该均衡之后,也不是补充的越多越好。首先,孕妇吃进的食物胎儿能吸收的只有一部分,如果孕妇摄入过多,富余的营养就都会变成脂肪堆积在自己体内。而实际上,为了保证胎儿能够获得足够的营养,大部分妈妈摄入的食物都要偏多,所以要面临产后肥胖,

而除了对妈妈本人的影响,摄入过多对宝宝也不一定好。从许多对青少年肥胖的研究来看,婴儿的出生体重和青少年肥胖存在着一定的关系。据调查显示,出生体重偏瘦的话,这个婴儿的体质可能会稍微差一点,在婴幼儿时期要更加注意它的身体健康,但如果过重的话,青少年时间变胖的概率也会更高,对他们的身体健康造成影响。而影响婴儿的出生体重的重要因素之一就是妈妈们在孕期的饮食。

孕早期需要补充的营养 孕妇补充营养不是越多越好

孕早期需要补充什么营养

怀孕期间不要自己随意使用营养品,最好咨询过医生再进行。医生会建议,怀孕1到3个月期间,宝妈可以补充叶酸。叶酸可以防止胎儿的先天畸形,降低畸形的概率。所以建议宝妈在怀孕初期可以每天补充400到800微克的叶酸,也可以服用含有叶酸的复合性维生素片。

孕期要补钙

在怀孕后期会因为钙不足而引起腿抽经的状况,这时可以多增加一倍牛奶的量,也可以和骨头汤,慢慢补充身体中缺失的钙。补钙也是为了产后做好准备,哺乳期间钙流失的非常快。钙不足会影响宝妈的身体健康。

孕早期需要补充的营养 孕妇补充营养不是越多越好

孕期要补铁

铁是人体需要量最多的微量元素之一, 轻度缺铁性贫血会使准妈妈感觉疲倦,比较严重的缺铁会导致缺铁性贫血,使准妈妈食欲不振、烦躁不安、精神萎靡、疲乏无力、心慌气短、头晕眼花、耳鸣、记忆力减退等等。准妈妈如果因缺铁导致贫血,有可能会使胎儿肝脏内储存的铁量不足,出生后会影响婴儿早期血红蛋白的合成,而导致贫血。

孕期要补DHA

孕妈妈补充DHA,一方面要应付本身的需要,另一方面也需满足正在成长中的胎儿的需要。DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。怀孕期是补充DHA的黄金时期,一般来说,孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为这是胎儿大脑成长速度最快的时候,需要对DHA的摄入。所以专家建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA,在孩子出生后,母亲可继续服用DHA,通过乳汁喂给胎儿。调研证明,怀孕期补充足量DHA,宝宝日后的智力水平更高。

孕早期需要补充的营养 孕妇补充营养不是越多越好

补充维生素D

维生素D也有助于建立宝宝的骨骼和牙齿。你可以吃很多蘑菇和乳制品来提升维生素D的摄入量。有些麦片也有增强维生素D。

需要补锌

锌在整个怀孕期间是必要的,因为它可以帮助宝宝的细胞生长和複製。缺锌也可能导致怀孕早期的流产。瘦肉、香菇、南瓜子、腰果都是锌的顶级来源。

不同食物含有不同的营养成分,所以为了要获得最充足的全面性营养,你应该要均衡饮食、避免挑食,各种食物都吃。如果你的饮食没办法帮助你补足所需要的营养,建议服用补充剂。叶酸、铁、钙、维生素等都是常见的补充剂。

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