养生方法 国民媳妇海清养生重视饮食
最近热播的《抹布女也有春天》让观众们再次感受到国民媳妇海清的魅力。今年三十五岁早已当上妈妈的海清依然活力四射，观众们不禁好奇问道海清养生方法有哪些？能够让她如此光彩熠熠。下面就让小编为大家解读国民媳妇海清养生方法。
健康膳食从丰富早餐开始
从小海清就联系舞蹈，在饮食上除了要维持足够的体力还要保持苗条的身材。从小海清就养成了重视食物营养健康的好习惯。一日三餐中她最注重早餐的质量，特别是在拍戏的时候。海清说：“我的早餐吃得特别好，特别多，别人都吓一跳。我是拿它当工作，都吃光了工作起来才不会饿。”她的早餐种类繁多，营养搭配均衡。拍戏可是既费体力又费脑力，只有营养充足了才可以顺利工作。
一般情况下，海清的早餐中有她的早餐不仅种类繁多，而且营养均衡：自己卤的茶鸡蛋、半个玉米、两片山药、两小朵西兰花、卷心菜、还有土豆和红薯。青菜都是用水焯过的，还有用五谷杂粮打出来的米糊，再加上自己打的一杯果蔬汁。有时也会喝营养粥——皮蛋瘦肉菜粥、山药枸杞粥、红薯小米粥等，“只要有空，我特别喜欢去菜市场转悠，各式米上市都有季节性，我总能搭配出营养美味的粥。”
饮食清淡最重要
海清是土生土长的南京人，从小就吃惯淮扬菜系，清淡，少油炸，轻口味，选择新鲜的蔬菜和水果。她十分关注食材绿色健康，在有机蔬果还没开始流行前，她就开始吃了。“以前我特爱吃小龙虾，后来发现存在卫生问题，就不敢吃了，而且我对现在食品的信任度不是特别高，所以必须有所取舍。”
均衡搭配低热量
现在海清一没有工作的时候，就在家中给老公和小孩做爱心营养餐。她常用鱼肉、牛肉、西兰花、木耳、蘑菇等绿色食材，其中棒骨海带汤是海清的拿手料理，她喜欢吃海带、棒骨，有的时候还会放点土豆和山药，而她做营养汤的秘诀是：起锅前放盐，不放味精，用橄榄油。
食，秘诀就是管住嘴
关于吃，海清说“我做家常菜比较擅长，平时会琢磨，到底下锅以后该怎么去做这个菜。其实像平时做菜，煎的、炒的，特别是油炸，都不是很健康的烹饪方式，尽量多用蒸、煮、炖的方法来做菜，可以保持菜的原本的营养成分，也不会太过油腻。炒菜的时候尽量少放油和盐，尽量清淡一些。”
减，瘦身不能瘦掉早餐
海清保持身材的秘诀直接有力：就是少吃和管住嘴。她有个形象的比喻：“这就好比我们去剧场看电影，想要环境好，人就得少。剧场能坐600 人，塞800 人肯定不行，若只有300 人大家都会比较轻松。”
当年，顶着文化课第一名的重压进入北京电影学院的海清，一度体重暴涨30 斤，彻底成为一个小胖妞。放寒假回家时，爸爸差点没认出她来。多年后生了孩子，身体恢复得慢，她的体重突破过140斤。谈起减肥，每个人都有一部血泪史，海清也不例外。“我不是那种吃不胖的体质，所以只能少吃。最近忙，但一忙起来就特别能减肥，因为忙起来，就没时间吃太多饭。”
主持金鹰节晚会那天，早餐海清只吃了一口米粉和一碟青菜，午饭的时候因为在跟何炅对台本，没吃上只喝了两口水。至于晚饭，她就被迫不能吃了——海清的理念是：晚上吃太多东西，脑子就转不快了，饥饿状态下容易保持头脑清醒。当她终于吃上第二顿的时候，已经是晚上12 点以后了，为了尽量少地刺激肠胃，一桌子的夜宵她仅吃了一点点鱼肉和萝卜。
即使再忙碌，海清每天都坚持吃早餐，她认为只有早餐吃好了工作起来才会精力旺盛。工作不忙的时候，她奉行的是少吃多餐的原则：“其实我每顿饭都吃得不多，平时也不吃零食，并且杜绝一切甜食。很多女孩喜欢饭后来些冰激凌和芝士蛋糕，这类食物对我来说却是难以下咽的。”
不要忽略隐形的健康危机
海清6岁开始学跳舞，跳了十几年，却因为一次排练中腰和脊椎的粉碎性骨折告别了舞蹈生涯，直到现在，她还有很多肢体动作不能做。“现在脊椎、腰椎、胸椎、尾椎间盘、膝盖、脚踝都不是特别好，跳舞落下的病根，他们从来都没离开过我。”此外，海清的指甲也有严重的健康问题：“我的指甲20多岁时就出现了问题，严重的时候，指甲盖和肉是脱离到一半的，不能碰，一碰就啪地一声掀掉了。心理医生说是焦虑症引发的，中医说有可能跟肝火有关系，还有人觉得可能是基因的原因，但基本上这两年没怎么再犯了，可以说我是成功治愈者吗？”
海清说判断一个人是否健康，通过看人的肤色和头发就知道。“这就跟看动物的皮毛是一样的，人也是动物进化来的，每个人皮肤透出的色泽就能看出她现在是否健康。”我们让海清自判一下自己的状态，她照了照镜子，“我是靠脸吃饭的，面色红润白里透红，挺好的。”
海清总结自己的健康理论就是绝不盲从，就像她拒绝过分依赖各类保健药品。“我始终相信食物本身自然地被人体吸收才是最合理的，维生素、钙、铁、锌，各种微量元素，说到底，能不能吸收才是最重要的。”
海清在体检方面也有自己的心得：“体检不仅仅要检查常规项，一定要根据自身情况去定制属于自己的检查项目。很多疾病在发病初期看似微小，症状并不明显，但引发的后果可能会很严重。现在大病的早期排查技术已经很成熟，大家一定不要忽略隐藏着的健康危机。”
