劳逸结合 陆游的养生四绝

目录：

第一章：陆游诗中的养生之道

第二章：“只将食粥致神仙” 陆游长寿方

第三章：养生大家陆游的养生之道

陆游是南宋时期的着名诗人。此人生于纷乱一生戎马，却能活到85岁。在那个什么都落后的年代中。陆游是做到这么长寿的呢？下面小编就和大家一起来看看吧！

陆游诗中的养生之道

南宋爱国诗人陆游，字务观，号放翁，生于1125年，卒于1210年，享年85岁。陆游生活于战乱频繁的年代，又一生戎马倥偬，却享有高寿，这与其深谙养生之道不无关系。陆游所创诗歌数量，堪称历代之最，今存世者就达9000余首。而从其诗歌的字里行间，不仅可读懂其渴望祖国恢复统一的政治抱负，对百姓疾苦的体谅，也可以感悟到其善于养生延年的高深智慧。

清心寡欲

陆游《小市》云：“放翁胸次谁能测？万里秋毫未足宽。”陆放翁在遭受秦桧等人的排挤后，却不计较个人得失，而是心系国家之安危，百姓之安乐。这种清心寡欲的思想，对其身心不无裨益。

劳逸结合

古人云：一张一弛，文武之道。陆游一生，着作等身，又常常驰骋沙场，能文善武，堪为此方面成功之典范，这与其平时具有劳逸结合的良好生活习惯关系密切，如《野兴》有言：“晨脯节饮食，劳逸时卧起。藉臼来长生，耄期直差易。”

独爱食粥

放翁晚年，尤喜食粥，有诗为证：“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥至神仙。”中医认为，人年岁渐长，脾胃功能会退化，不宜食过硬过冷以及肉类食物，陆游独爱食粥，正合中医养生之理，粥绵长而细软，宜于消化，长期食用，可养胃健脾。有时，陆游还在粥中加入山药等健脾补肾之品，如诗云：“秋夜渐长饥作祟，—杯山药进琼糜。”

赏梅怡情

“平生不喜凡桃李，看了梅花睡过春”。从诗中可见陆游对梅花之偏爱，梅花于寒冬腊月，凌寒独开，正如诗人自己，在国家内忧外患之际，不与奸臣同流合污，一身傲骨，心忧天下。而从中医角度来言，赏梅吟诗，陶冶情操，调节情志，对于改善诗人壮志未酬的忧郁心情，大有益处。陆游常见梅而有奇想，兴致盎然，有诗云：“闻道梅花坼晓风，雪堆遍满四山中。何方可化身千亿？一树梅前一放翁。”

从上所述，可窥陆游养生要道之一二，这其实正是暗合了中医所重视的从饮食、作息、情志等方面来调养的理论。也正基于此，放翁晚年，仍身强体壮，老骥伏枥，宝刀未老，心系国民，如有诗云：“年事依稀鬓复青，看书细字眼犹明。六十还朝今八十，却归修史几个知。”

“只将食粥致神仙” 南宋诗人陆游长寿方

“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”这是南宋着名诗人陆游《食粥》的诗句，也是他的养生心得。正是他这套坚持每天喝粥的养生经，助他高寿85岁。

粥既能适口，又易消化，既有生津益气之功，又无滞气生痰之弊。北京军区总医院理疗科医生欧阳颀介绍，李时珍在《本草纲目》中说得更为具体：“糯米、秫米、黍米粥，甘温无毒，能益气，治脾胃虚寒泄利吐逆等症;粳米、籼米、粟米、粱米粥，甘温无毒，能益气，利小便，止烦渴，养脾胃。”老年人因为新陈代谢逐渐缓慢下来，生理机能渐形衰退，很多食物消化起来较困难，食粥确实是不错的选择。

陆游在60岁左右时，因肝肾功能欠佳，且眼睛昏花，大夫建议他多吃些枸杞，为此他又作诗“雪霁茅堂钟馨清，晨斋枸杞一杯羹。”

枸杞子性味甘、平，具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳之功效，有中药“红宝石”之称。枸杞含有人体必需的糖、蛋白质、粗脂肪、多种维生素和磷、铁等营养物质。药理研究证实有降血压、降胆固醇和防止动脉粥样硬化作用，改善动脉硬化程度和心肌缺血状态;并能保护肝细胞的新生，改善肝脏功能，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、肺结核的治疗有一定效果;还有兴奋大脑神经和性神经的作用。因此，枸杞子是目前临床常用的抗衰老的主要中药之一。

制作枸杞粥的方法很简单，取枸杞30克，粳米150克，加适量糖同煮粥即可，不能吃糖的人可用咸菜、豆豉做辅料。糖尿病患者尽量要少喝，因为粥消化得快，容易引起血糖的波动。

养生大家陆游的养生之道

食粥养生

陆游在许多诗句中，常常提及食粥对延寿的好处。他在《食粥》一诗中说：“世人个个学长年，不悟长年在眼前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙”。

陆游认为：经常食粥能延年益寿。他在《薄粥》一诗中说：“薄粥支吾未死身，饥肠且免转年轮。”意思是说，靠食粥支持年迈的身躯，而且也能够免受饥饿。他还有“老便黎粥美，病喜栗浆酸”等诗句，认为老年人消化能力弱，稀粥利于消化，易被人体吸收，于长寿有益。

祖国传统医学认为，食粥能培养胃气，滋生津液，又易消化，对老年人或脾胃虚弱的人来说，尤为适宜，实为养生佳品。

洗脚养生

陆游养生的又一种方法，就是坚持在临睡之前用热水洗脚。他在82岁那年，对身边的家人说：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑热可却;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田湿灼。”

陆游常常读书和写作到二更鼓尽，才上床睡觉，临睡前必须泡脚。他在《洗脚诗》中写道：“洗脚上床真一快。”

现代医学研究认为，脚与人体健康息息相关，更有人称之为人体的“第二心脏”。陆游《洗脚诗》蕴含着科学的保健原理，老年人养生，不尽依赖参茸等补品，临睡前用热水洗脚，双足得以温暖，能刺激穴位，舒经活络，使气血通畅，从而促进新陈代谢，增强脏腑功能，达到防治诸病、延年益寿的功效。

乐观养生

陆游在不少诗句中表达过乐观豁达的胸怀：尽管屋上的瓦被狂风掀掉，墙壁被大雨淋湿将要倒塌，家中揭不开锅，可是他没有为此而忧郁，仍然面向四野引吭高歌。对于曲折坎坷的人生，他的态度是：“纷纷谤誉何劳问”、“莫厌相逢笑口开”，什么荣辱、穷富，诽谤、赞誉，在他看来都无足挂齿，他主张“忍定常作座右铭”、“扫尽世间闲烦欲”。陆游晚年间，曾别出心裁地创作了一首游戏诗：“整书拂几当闲嬉，时与儿孙竹马骑。故而小劳君会否？户枢流水即我师。”

陆游认为，每天抽出一定时间整理藏书，擦拭几案，和小孙子骑竹马，既可活动筋骨，放松精神，锻炼身体，又可愉悦心情，乐以忘忧，从而延缓衰老，益寿延年。

气功养生

陆游很爱好气功，为了在练功时做到外息诸缘、内心清净，他专门找一间空房子，不让任何人打扰。“默视鼻端白，正气徐自还”，就是眼睛微闭，意在鼻端，徐吐缓吸，引伸有序。由于他坚持不懈地锻炼身体，虽然到了80多岁，身体还是很硬朗，甚至达到了“两片神光夜穿户，一头胎发入晨梳”的境界。

陆游还写道：“吐纳余闲即按摩。”吐纳即传统气功，在做完气功锻炼之后，他还往往继以按摩。同时，他在每次饭后1小时，坚持做“揉腹功”，以助肠胃运动，他在诗中多次提到“饭后自做揉腹功”，“饭后频摩腹”，“朝脯两摩腹”等等，证明他始终是坚持按摩而不辍。

运动养生

陆游很热爱劳动，他在《小园》诗中写道：“小园烟草接邻家，桑拓荫荫一径斜。卧读陶诗未终卷，又乘微雨去锄瓜。”

少年时的陆游，在读书时即常安排一定时间到田园里锄草松土，活动身心，呼吸新鲜空气，从而锻炼筋骨和体质。在青年时代，他曾投笔从戎，过了一段艰苦的军旅生活。在从军的日子里，他还是一位马球运动的爱好者，他在一首诗中写道：“军中战罢壮士闲，细草平郊态驰逐。洮州骏马金络头，梁州球场日打球。”闲居山阴时，陆游除了背负药囊，骑上毛驴去为贫苦乡亲诊病、治病外，还时常从事一些力所能及的农田劳动，“五亩畦蔬地，秋来日荷锄”，“八十身犹健，生涯学灌园”，就是他晚年参加劳动的真实记述。在年高体衰时，他还要“拥杖牧鸡豚”，而不愿无聊地空坐着。

晚年时的陆游，特别爱好散步，“一日不病出忌归，绕村处处扣柴扉”，他“饭罢忌久坐，坚持绕村走”。他常对家人说：“动而不衰”，揭示了“生命在于运动”的真谛。

素食养生

陆游到了晚年，基本食素。他认为素食既能节俭，又可养生，一举两得。在一首《杂感》诗中，他写道：“肉食养老人，古虽有是说。修身以待终，何至隐饕餮。晨烹山蔬美，午漱石泉洁。岂役七尺躯，事此肤寸舌。”在诗中，他对过去流传的“肉食养老人”的说法大不以为然，而是乐意于“晨烹山蔬美，午漱石泉洁”，强调修养身心不能贪食厚味，而应把清淡的素食当作养生妙法。

现代医学认为，素食可以降低体内过多的胆固醇，清除胆盐，减少血脂，净化血液，防止便秘、痔疮等疾病，还可以使头发乌黑亮泽，皮肤光洁红润，身形健康，精力充沛。

梳头养生

人的头顶正中有“百会”穴，为全身经络汇集之处。陆游天天坚持早中晚三次梳头，这样可使头皮血管扩张，经络通畅，促进血液循环，供给头面的营养增多，有醒脑宁神之效。他在诗中写道，“客稀门每闭，意闷重梳头”，“觉醒忽见天窗白，短发萧萧起自梳”，可见他对梳头养生的重视。

种花养生

陆游养生的又一种方法，就是种花，视种花为老翁童心之举。他在一首诗中写道：“芳兰移取偏中林，余地何妨种玉簪。更乞两丛香百合，老翁七十尚童心。”

现代医学研究表明，芳香的花卉是一剂保健良药，其奥秘在于花蕊里的挥发性芳香油具有不同的药理作用，常吸花香，可强身健体。同时，种花、赏花，既能劳动筋骨，锻炼身体，又能增添生活情趣，陶冶情操，有益于身心健康，不失为值得大力提倡的养生之道。

陆游曾提出养生的五个要点：不利于身心健康的事，哪怕再小，也不要去做;要保持精神愉快，能够使人高兴的事，千万不要错过;要学会宽恕、制怒、忍躁;对每一件事情都要深思熟虑，不可轻举妄动;要注意不贪图酒色，适可而止。他把上述养生要求作为自己毕生的座右铭，时时提醒自己身体力行。陆游在坎坷曲折的人生道路上，能享八十三岁高龄，得益于他善于养生，勤于养生，常年坚持不懈。

陆游是南宋着名的爱国诗人，同时又是一位养生大家。他的一生屡遭排挤，仕途坎坷，报国大志一直难以实现。晚年隐居山野，虽生活困顿，竟享有83岁遐龄，且背不驼、腿不颤、耳不聋、眼不花、身板硬朗，有时还能上山砍柴挑回家。陆游能享如此高寿，与他的养生有道是分不开的。

结语：大家也可以学习陆游，不利于身心健康的事情也坚决不做。要随时随地的保持精神愉快。宽恕、制怒、忍让也是养生的法宝。(文章原载于《养生保健指南》刊期：2012.05，作者：代民涛，柴可夫，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。